Кто может дать граммотный ответ беге ?? чем он полезен и вреден для здоровья ??

Привет!
Бег как способ поддержания тонуса тела и мышц - это одно.
Бег как способ увеличения выносливости при занятиях спортом - другое.
Если я правельно понял твой вопрос - тебя интересует первый вариант.
Бегать нужно утром (самое простое обьяснение- воздух чистый, меньше пыли газов итд, больше кислорода) . Ненадо отдирать себя от подушки и сразу бежать - встань - зделай простейшую гимнастику ( потянись, круговые движения головой, торсом, бедрами, разомни ноги и беги) .
Бег - как секс, привинтивная мера против инфаркта инсульта, да и вообще заболеваний сердца.
Когда ты бежиш - работает проктически 99% мышц, перенося центр тяжести с одной ноги на другую ты заставляеш выкручиваться весь позвоночник, двигаеш плечами руками итд.
У человека который постоянно совершает пробежки - практически никогда небывает лишнего веса (кроме случаев связанных с заболеваниями) . Бегать в твоем случае нужно просто в своем темпе, без обострений. Будеш бегать - будеш себя отлично чуствовать.
Насчет орицательных моментов - их небудет, если будеш в грамотной обуви - и не по дорогам))))) .
Если с сердцем все ок, бегай без страха, если плохо - посоветуйся с врачем - и бегай в спокойном ритме.
Желаю удачи!

Если Вам по утрам бегать не хочется, ну и не бегайте. Тем более. что во второй половине дня у Вас работоспосоность выше. А вот то что у вас нагрузка равномерная. это не есть хорошо. Нагружать надо себя по разному. Для начала определитесь а зачем Вам это надо. Исходя из поставленых целей и регулируйте нагрузку. Знайте что уровень тренированности достига ется только разнообразием тренировочных средств.

Бег Это хорошая штука! нопо утрам нужнолегко пробегаться минут так 15 не более потомучто идёт нагрузка на сердце-А так бег развивает почти все мышцы ног и нижний пресс-способствует снижению веса-и уменьшению каллорий

Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни. Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре. Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца. Бег также меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака. Бег стимулирует обмен веществ. Бег стимулирует выделение специальных веществ, которые поднимают настроение и улучшают работу нервной системы. Бег положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы. Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность.. . Ну что, вы уже решили, что бег – это для вас? Тогда начинайте!

Играет и еще как! В Америке уже давно доказано, что бег по утрам путь к инфаркту в староси! По утрам лучше гимнастика на дыхание (ушу), небольшие разминки, и еще факт когда вы встаете.... м б и не надо уже ни какои гимнастики по утрам!