как сделать так чтобы й быть худым и накаченным в тоже время? как заниматься, и чем питаться? СПАСИБО!

эм.. быть одновременно худым и накаченным нельзя) если ты имеешь ввиду рельефные мыщцы то это совсем другое, сначала нужно взвесить что ты имеешь, есть ли возможность посещать зал? есть ли дома турник и гантели? а уж потом исходить дальше.. если заниматься ты можешь только дома то от спортивного питания лучше всего отказаться, дома занимайся три раза в неделю что бы был перерыв 1 день между тренировками например пн-ср-пт.. упражнения на пресс делай, подтягивайся разными хватами, отжимайся по разному, приседай 3 подхода по 10 раз где то через месяц другой увидишь первые результаты

Худым и накаченным быть не возможно, можно быть накаченным и рельефным, но для этого надо сначала набрать хорошую мышечную массу, а потом вколоть себе сжигатель жира! По другому никак!

Нужно работать на рельеф, сидеть на белковой диете со сниженным колчеством углеводов и жиров.
Работа на рельеф- это высоко интенсивная тренировка, минимум отдыха, максимум подходов)

это не возможно, мышцы без жира отдельно не растут, все растет вместе, просто потом можно засушиться, а сушиться можно хоть до посинения, но это все длительный процесс, года 2 надо, если полон желанием, советую "Качалка по нашему" доктор Любер. Там как раз тренировки с сентября начинаются, давай успехов

Быть накаченным и худым не реально. Если хочешь быть сильным, худым и в меру накаченым иди тренируйся на турниках и брусьях.