подскажите комплекс упражнений для утренней гимнастики.и упражнения чтобы похудеть в бёдрах и в животе.спасибо.

Пресс, ножницы, велосипед!

советую побегать утром, на пустой желудок (водички попей и все)

спроси мою сестру. она должна знать. и про тортик тоже подскажет.

скандинавская хотьба, (хотьба с палочками) , одеваете удобную обувь берете палки, специальные (думаю они есть в спорт магазинах) . И вперед на прогулку по лесу, говорят очень помогает похудению, в перерывах можете делать гимнастические упражнения, тоже помогают. Удачи.

Мног раз слышал эти пожелания в зале, и много раз слышал заблуждения по этому поводу. Лучше пару раз сходить к тренеру.
Первое заблуждение, нельзя похудеть в конкретном месте, худеет весь организм, и в первую очередь (как не печально для девушек) грудь, лицо, руки. Опять же качая прес с живота ни чего не убрать, тоесть польза будет так как укрепится мышечный корсет и живот втянется и поясок можно будет затянуть поуже: ) Все на самом деле вроде просто, за день нужно тратить калорий больше чем мы съедаем, примерно нужно урезать на 600 калорий, если результата нет еще. И именно по этой причине качая прес с него ни чего не убрать-очень маленькая мышца и как результат незначительные энергопотребление. Ноги это хорошо, большие мышци плюс спина грудь, тоесть упражнения в которых работает очень много мышц сразу. Лучший вариант это день тренажерка, день кардио, день отдыха и повторить снова, два дня отдыха. И без правильного питания результата не будет, правильного, а не голодания и диет. Семь из десяти человек бросают заниматься, так как не правильно ставят цели, разочаровываются и уходят. То что мы можем набрать за неделю. сбрасывать приходиться месяцы, хотя физиология у всех разная.
Ко мне когда первый раз приходят, я спрашиваю с какой целью, если говорят, что похудеть или подкачаться, я прощаюсь с ними, потом говорю что пошутил, так как приходить нужно в зал за здоровьем, а похудеть или подкачаться это все побочные явления здорового образа жизни, тем более, что если человек не занимался раньше то первый месяц вся работа происходит внутри организма и ее не видно, и как следствие когда можно по настоящему тренироваться люди уходят. Полюбите здоровый образ жизни и результат придет сам.

надо тебе обручь он резиновый называется сделай тело