Подскажите пожалуйста хороший и эффективный комплекс упражнений для живота (что бы его убрать)!!! Спасибо большое)))

Не за что

кардиотренировки типа бега не менее получаса и диета

Сбалансированное под вас питание! Это основа, а не упражнения в зале, после которых можно лопать тортики под газировку ...

его просто нет. организм можно сравнить с бассейном. а живот самое глубокое место. пока не избавишся от всей воды на мелководье до глубины не доберёшся

Виктория права - методов локального похудения пока не разработано и "убрать живот" - это прежде всего работа общего плана, а не тольк ов области живота. А для более успешного сгона жира - нужно правильное питание, диетического плана и общая движуха - то ест ьработать должны ВСЕ мышцы тела, в идеале от кистей рук, до пальцев ног - тогда все эти мышцы заставят гореть жир.... А "работая" обно только группой мышц ( наприимер прессом) перекачать весь лишний жир невозможно - никакой выносливости не хватит... Ркаботать лучше всем и постоянно

кардиотренировки и диета

жрать меньше надо. все просто

Жир локально не убрать. Только липосакцией. Надо худеть, и жир с живота уйдет сам.
Ну а лучшее упражнение на пресс, это скручивания. В висе на турнике или лежа на полу.
Только скручивания, а не как тупые физруки в школе учат сгибаться. Это не имеет ничего
общего с прессом.

Запомните пожалуйста, Марина!
Живот не уберешь качанием пресса, вы только прокачаете его под жиром .
Нужно для начала жир убрать, потом пресс качать .
Для того чтобы его убрать, нужно кардио тренировка или силовая.
Ещё отлично помогают приседания, дадада именно приседания, так и попа подтягивается и низ живота убирается. Прыгать на скакалке. Стоять в планке, это очень хорошее упражнение, в нём работают 80% тела.
Ещё очень важно сбалансировать питание . Кушать часто, 5-6 раз в день, по чуть-чуть, исключить жирные продукты, сладкое .
Пить 2л воды в день.
А вообще советую вам сходить к специалисту, он поможет вам подобрать правильные продукты питания и составит вам удобный режим питания