Как накачать мышцы рук? Как правильно и по сколько раз надо? Имеются Гантели 5 8 килограм

так... я научу тебя быстро вырастить бицепсы и трицепсы если ты будешь выполнять и внимательно читать. Во первых бицепс и трицепс не такие большие мышцы чтобы ждать от них огромной величины. Но показывают их воистину мощными не размер а дырочки. а значит рельефность. условия, ты должен чувстовать при упражнениях что бицепс тянется и заканчивать тогда, когда мышца будет просто гореть от боли. не волнуйся это молочная кислота. сразу после работы с бицепсом принимайся за трицепс без промежутка. тоже до боли.. И помни что мышца бицепса лучше растет при обратной тяге. а значит через две обычные недели упр. делай упражн на бицепс с обратной тягой. это означает поднимай вес на бицепс с помощю другой руки а опускай медленно с одной. понятно как? если понадоблюсь пиши помогу

Бицепсы:
1) Стоя попеременное сгибание рук в локтях
2) сидя попеременное сгибание рук в локтях
3) сидя сначала одной рукой, потом другой, сгибаешь руку в локте, держа ее между ног

Трицепсы:
1) сидя, поднимаешь выпрямленную руку над головой, сгибаешь ее в локте и опускаешь гантелю за голову, касаясь шеи и обратно

В плане повторов: делаешь три подхода по максимальному количеству повторений

Осторожнее с перегрузками, мышцы рук не очень большие, вообще они сами качаются так как практически задействованы во многих упражнениях с руками. Попеременный и одновременные сгибани рук с гантелями, хотя лучше изначально набрать общую массу мышц, а то у дистрофика или жердяя не будет отличного результата.

Не думай что сможешь сильно накачать мышцы с таким инвентарём, проще займись ББ

Делай разводку рук, поднимай, занимайся сидя, старайся делать большое количество повторений. Я бы советовал еще что то включить в занятия отжимайся, подтягивайся. Если ест желание накачаться иди в тренажерный зал, если нет то хотя бы дома )))