Как накачать мышцы рук в домашних условиях. Гантелей нету

ожимание

отжимайтесь от пола.. .
Разная постановка кистей рук даёт возможность качать разные группы мышц

силой мысли

Отжимание, можно также купить турник и в коридоре разместить, подтягивания и висы отлично всё развивают, если есть во дворе - замечательно, там и брусья могут быть - на них отжимания. Неплохо бы иметь ремень атлетический или пояс для дзюдо, вешать небольшие отягощения при подтягиваниях и отжиманиях на брусьях.

купи гантели по 2 кг, скачай фитнесс с синди кроуфорд ( не смотри что женский фитнес, даже для мужика очень тяжело) качает все .проверено на себе

Если ничего нет, то подойдут УПРАЖНЕНИЯ НА САМОСОПРОТИВЛЕНИЕ.
fatalenergy.com.ru/Book/shaposhnikov_sekrety_atletizma/18.php
и отжимания от пола.

На 2 рисунке атлет не упирается рукой в плечо, а тянет его в сторону руки.
В 8 упр. имеется ввиду поднять всю руку, а не пожимать плечами.

отжимания подтягивания.... упражнения с резиновым жгутом.... статическая гимнастика изометрические напряжения.

Отжимания и ношение сумок это конечно хорошо)) но фиг ты накачаешь руки без штанги, гантелей и полного комплекса упрожнений с отягощениями на все группы мышц!

Помогайте женщинам носить тяжелые сумки)))

Отжимайтесь от пола. Ничего лучше этого нет. Если не можете отжаться 10 раз, начните отжиматься от стула или кровати. Делайте 10-12 отжимов 3 раза с двумя маленькими паузами. Вы при этом должны заметно устать, но не перенапрячься. Занимайтесь этим строго через день. Если от пола отжиматься слишком легко, положите ноги на возвышение.

отжимания, подтягивания

отжимай и потягивайся