как накачать мышцы руки в домашних условиях?

Купите себе механическую мясорубку и крутите фарш - для семьи и Вас будет полезно

Как накачать руки в домашних условиях
Что бы накачать руки не нужно ходить в тренажёрный зал, все упражнения можно делать у себя дома, уделяя своему телу, каждый день, немного времени. Начинать нужно постепенно не торопясь, что бы с первого же дня не потерять желание заниматься. Ведь если начать сильно интенсивно делать упражнения и нагружать свои мышцы, то на следующий день вы вообще можете не встать со своей кровати от боли в руках и в других частях тела.

Для занятий вам не нужны никакие тренажеры, самый лучший тренажер это ваш собственный вес. Благодаря специальным упражнениям с собственным весом вы можете получить желаемый результат.

Самыми популярными упражнениями являются отжимания от пола. Отжиматься можно от пола, от табуретки, от стола и т. д. Если вы не можете при помощи рук поднять свой собственный вес в горизонтальном положении, то вы спокойно можете делать тоже упражнение только, ну скажем на столе. Угол вашего тела относительно пола будет где-то 45 градусов, что позволит вам справиться с поставленной задачей. Отжимание от пола, это один из самых эффективных способов задействовать все группы мышц рук. При разной постановке рук можно задействовать бицепсы, трицепсы и другие мышцы рук.

Неплохой результат дают занятия на перекладине или попросту на турнике. И даже если нет сил поднимать свой вес, можно просто висеть. Такие упражнения не только замечательно помогают в формировании красивых рук, но и помогают решить проблемы со спиной, если таковые существуют.

Диана, купи разборные гантели весом до 10 кг.
Качай бицепсы, выжимай вверх.
Отжимайся от пола.
Число подходов 4...6.
Число повторений 7...10.

Гирей, гантелей.

гантели )

Спортзал в помощь :)

Консультирую по поводу набора мышечной массы и сжиганию жира пишите

Если нет гантелей под рукой, можно взять поллитровую баклашку, наполненную водой, начиная с 10 раз на каждую руку, постепенно через две недели, плавно переходите на литровую баклашку, если не приобрели гантели, дальше кто на что горазд, кто песком забивает баклашку. Удачи в накачивании мыщц!!!! Правда я думаю для девочек -накачивание мыщц рук не обязательно.

просто качать
каждый день
бицепс
трицепс
дельты
гугл тебе в помощь

хотя меня напрягает твое имя, Диана
и зачем тебе это нужно?: DD

очень нудно, скушно, и тяжело..