Как накачать кисти рук, чтобы при ударе кисть не сгибалась, а била чётко?

не переживай, у всех новичков такое бывает, делай отжимания на кистях, чаще по груше бей, во время удара напрягай что бы не сгибалась, чаще по груше бей

Если вам нужно тренировать кисти для ударов. Вот вам некоторые упражнения используемые и в боксе и в каратэ: отжимания на кулаках (причем отжиматься надо на костяшках указательного и среднего пальцев- это ударные поверхности) , отжимания на пальцах, отжимания на кулаках с подпрыгиванием от пола, "тачка"- вы становитесь на кулаки как при отжиманиях, а партнер поднимает вас за ступни- вы переступаете на кулаках, а партнер идет придерживая ваши ноги.

Техника
1.Возьмите гантели в обе руки, станьте на колени перед скамьей и расположите предплечья поперек скамьи, ладонями вверх. Запястья выдвинуты за край скамьи: разгибая их полностью, вы не должны упираться гантелями в скамью. >> Чуть отодвиньтесь на коленях от скамьи, чтобы руки почти выпрямились. Туловище и предплечья неподвижны до конца сета. Слегка разожмите ладони так, чтобы гантели могли свободно «скатываться» к пальцам.
2.Полностью разогните запястья и опустите гантели вниз.
3.Напрягите мышцы предплечья и плавно поднимите гантели как можно выше. На протяжении всего упражнения локти и предплечья «приклеены» к скамье.
4.В верхней точке кисти должны быть на 60° выше горизонтали. Достигнув ее, полностью разогните запястья и плавно, под контролем, опустите гантели.
5.Используя тяжелые гантели, обязательно задерживайте дыхание во время подъема. Выдыхайте, когда опускаете гантели вниз.
Советы
•В исходном положении руки должны быть полностью выпрямлены. Разгибая локтевой сустав, вы натягиваете все связки, которыми мышцы-сгибатели запястья крепятся к этому суставу. А, как известно, добиться максимального сокращения мышцы можно только тогда, когда все ее связки, которыми она крепится к суставам, хорошо натянуты.
•Не отрывайте локти и предплечья от скамьи. Как только это происходит, то львиная доля нагрузки тут же смещается с мышц предплечья на бицепс.
•Держите гантели относительно свободным хватом, разжав пальцы — это значительно увеличит амплитуду движения.
•Крепко сжимая гантели, вы не сможете
•полностью разогнуть запястья.
•При опускании гантелей вниз запястья могут слегка разворачиваться наружу (мизинцы расходятся) . Это не только не опасно, но даже полезно — ваши запястья разгибаются гораздо сильнее. Более того, пытаясь удержать запястье в неподвижном положении, вы можете его травмировать. Вот почему сгибания в запястьях намного безопаснее и эффективнее выполнять с гантелями, чем со штангой, которая не допускает разворота запястий.
Применение
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: В самом конце тренировки бицепсов, после отработки всех упражнений на бицепсы. Перед сгибаниями в запястьях сделайте «молоток» или подъемы штанги на бицепс обратным хватом.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Матвей рюмин правильно написал. Ещё есть упражнение крокодил. Ложитесь на пол и тащите себя опираясь на пол кулаками.

насколько я в курсе, при ударе кисть должна идти прямо сознательно, то есть вы и не должные ее сгибать, деждите прямо, кто вам запрещает.

Берёшь кистевой эспандер сжимаешь как обычно с одним но))) при сжатии сгибаешь руку в кисти одновременно с жатием, очень хорошо качает кисть. Ещё кисть сгибается из за неточности попадания УДАРА, для этого есть другой тренажёр GlovBall называется, он за счёт свечения в темноте нарабатывает точность УДАРА. Сайт вроде GlovBall.ru найдёшь если че