как накачать кисть чтобы рукопожатие было мощным?

мышцы предплечья укрепляй

Жесткий кистевой эспандер в помощь!

Молча!

Лепи фрикадельки.

Когда по улице ходишь, сумку тяжелую в руке неси. Никакой эспандер не поможет - он периодический, а нагрузка нужна постоянно. Проверено личным опытом (но куй забил, на куй мне кисть широкая и мощная, штангу 200 кг руки выдерживают и ладно).

виси на турнике в нахлест (не в замок) через сухое полотенце, пока не упадешь. Канат, скручивание кисти с гантелей или штангой, подтягивания хватом уже плеч, подтягивания параллельным хватом. Молот с гантелей. Подъемы штанги обратным хватом.

Качай мышцы предплечья

начни с прокачки мозга

ну вот есть эспандер - резиновое кольцо. лучше не бывает.
но!
к нему тоже нужно желание и сила воли.

Тренируй ПАЛЬЦЫ, именно к ним крепятся сухожилия, к которым в свою очередь крепятся мышцы. Сильные пальцы=сильная кисть=сильные предплечья.

Лучшим упражнением будет взять полотенце, перекинуть через турник, схватиться и висеть до 1 мин. Чем толще, тем сложнее.

Никак! Сила сжатия, особенно в приветствии рукой, природный фактор! Какой импульс мозг посылает, так и сожмешь руку человека! Амерекосы уже давно это за тестили! Было только одно исключение, это Кузнецы, которые на протяжении всех лет изо дня в день, работали хватом! Мозг уже автоматом посылал на мощный импульс сжатия рукой!

чтоб реально крепким? только жим лежа, пожать 150-200 +
качание предплечья и пальцев не даст результата сильного если слабый жим
можно еще железо руками гнуть
эспандеры и все остальное хрень, советчики тут г*

Предплечье, пальцы

Я бы сказал, да можно потом ослепнуть )))

Нет в кисти таких мышц которые можно накачать.

Можно увеличить силу хвата. Для этого просто нужно делать упражнения где участвуют руки, где ты что-то хватаешь и тянешь. Ну или просто качаться, развивать всё тело.

Эспандер, гантели, становая тяга.

Нужно начать вот с этого эспандера. А если не поможет, я тебе посоветую другой