Кисти рук накачать можно?

есть же экспандер резиновый для рук. качай.

Да, есть упражнения для кистей со штангой и на тренажёрах.

что вы все путаете терминологию. Вообще- накачать- это увеличит мышечную массу. в кистях её просто нет этой массы. а вот силу рук можно.
я например сейчас гвозди гнуть начал. и занимаюсь по программам армрестреров.
в помощь и турник и штанга гантели и гири, а так же кистевые экспандеры (тиолько не резиновые бублики по 20 кг- они бесполезны) и резиновые жгуты.

кости не накачиваются
сухожилия в объеме тоже особо не увеличиваются
придется качать то, что является мышцами
и смотреться они будут очень гармонично - так их природа создала
представляешь равномерную как водосточная труба руку, ногу и туловище?

Кисти рук? Там вообще очень мало того, что можно накачать) Может ты про предплечье имел ввиду? Предплечье работает везде практически, в подтягиваниях лучше всего (если дом рассматривать, а не спорт зал) . А так берёшь гантелю... так не объяснить, надо показывать, набери в ютюбе упражнения для предплечья, как пересмотришь КУЧУ видео, только тогда начинай заниматься своей "кистью")) Смотри на технику выполнения. Предплечье не так легко накачать.

можно

Руки на колени лодонями в верх положи, возьми гантелю и не отрывая от коленей работай кистями (в верх в низ)

Если постараться, то да.

высокий и худой. . у меня 193 рост, мне была знакома эта фигня) Забудь про абсурд каким ты занимался. . Купи себе 5кг сывороточного протеина, 5кг мальтодексерина, ВСАА, бета-аланина и иди ебашить в спорт зал.. . И в кистях рук 3 мышцы всего, за движение самой кисти и 4х пальцев отвечает предплечье, самое примитивное это рукоход и турник, но это всё бред. . трата времени

Экспандером пока рука не устанет и можешь его и на работу брать

Эспандер кистевой

Самый простой способ накачать кисть рук - это подолгу висеть на турнике.