Как накачать область кисти?

турник, гиря, экспандер и куча терпения. экспандер рекомендую круглый резиновый-тор обязательно мягкий. бери его с собой ( в школу, на учёбу) носи к кармане и выжимай хотя бы раз по 500 в день. через месяц заметишь как начинает кисть расти ну и соотвецтвенно предплечье с запястьем. так надо год чтобы реальные изменения были. как говорят ( лицо детское а кулак с пивную кружку) .желаю большого терпения.

купи пауэрбол.

Подвешиваешь плечевой пружинный зспандер к углу двери, одной рукой обхватываешь ручку эспандера, другой рукой поддерживаешь руку в запястье, кисть опускаешь вниз, при этом растягиваешь пружины. Мышцы должны работать по всему периметру предплечья.

можешь чаще показывать фигу

Я бы на твоем месте н о кистях заботлся

Не переживай. Со временем все будет. В помощь тебе турник и эспандер.
P.S. У самого кисть очень тонкая, но при больших нагрузках не болит в отличие от людей с широкой кистью.

Начинай ходить в спорт зал, и ничего не бойся. Первое время конечно психологическая нагрузка будет .когда здоровых дядь увидишь там, но поверь, там все только на себя смотрят. Зато тебе тренер, и мужики дельных советов дадут, к концу 11 класса ты себя не узнаешь. Чем раньше начнешь, тем лучше. Главное регулярно занимайся, и твое тело преобразиться.
А на то место что ты показал - http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/razgibanie_zapiastii.php