Как накачать икры ног в домашних условиях?

Сейчас у Рибока есть супер-новая обувь. Типа ты просто ходишь, а там воздушные подошвы, воздух перекачивается, нога в напряжении и икры качаются.. .
Введи в поисковике - "Reebok EasyTone" и посмотри на картинки и описания...

если в зал все таки лень на большие достижения дома лучше не расчитывать, но пробуйте те же упражнения только выполняйте их на каждой ноге поочередно, с максимальной амплитудой и растяжением рабочей мышцы нагрузка на икру увеличится сразу вдвое в качестве отягощения старые добрые гири подойдут как нельзя лучше.
но результативней все таки в зал, икры не самые отзывчивые мышцы

На какой-нибудь брусок встаешь носками стопы, пятки парят, можешь и груз прихватить, не сгибая колени и спину опускаешься-поднимаешься только с помощью стопы, упираясь на носки.

Павел ты не первый интересуешься подобными вопросом, и все а точнее большенство кто поумней решили всетаки выделить время тренеровки в зале.... Толку не будет зря потратите время.... во первых для икр нужны большие веса которых у вас не будет дома ...За исключением покупки штанги, но опять же, результаты будут гораздо медленней продвигаться по причине не рабочей атмосферы, и как бы вы не сторались её создать не получиться, запарно все это, поэтому не партесь а идите в Тренажорку (в любую)

Присядание на кончиках пальцев с грузом в руках! !
пробуй разные варианты, а как почувствуешь что идёт нагрузка на икры, значит это оно!!

Скакалка

Скакалка поможет, есть ещё упрожнение одно, встаёшь на стопы потом на носки ипрям до максимума. должно помочь удачи

есть одно упражнение: на носках поднимание веса (можно с грузом)
и простые приседания (с грузом)

в подездных условиях знаю. безать вверх по лестнице