Как накачать икры ног

поднимайся на носочки, в твоем случае на носочек))))

а причина такого несимметричного развития???

Как накачать ноги быстро и эффективно - приседания и подъемы
Во время тренировок женщины уделяют повышенное внимание талии и бедрам, и при этом если не игнорируют, то, как минимум, далеко не так активно тренируют ноги. А между тем ноги являются не только одним из символов женской красоты, но и основным средством передвижения человека. Качать мышцы ног нужно не только для большей привлекательности своего тела, но и для повышения эффективности тренировок. Тем более, что большая часть упражнений для ног активно задействует мышцы бедер и живота.
Зайди на сайт и занимайся:
http://www.beautynet.ru/fitness/1589.html

Хороший способ у нас был в юности на тренировках. Мы бегали вверх по эскалатору, идущему вниз: ) А вообще, подъем по лестнице, энергично, опора только на мысок, через ступеньки не прыгать. Ориентироваться по утомлению слабой ноги.

в икроножной мышце пополам как быстрых так и медленных волокон, одновременно их развить не возможно поэтому нужно чередовать упр с большим кол-вом повторений (до 20-25 раз, до жжения в мышцах) , но малым отягощением, с упр с большим утягощением и малым кол-вом повторений (8-12 раз) , можно делать каждый день

на небольшую возвышеность встань, типа дверной порог и поднимайся на носочки

лучше всего приседать (бегать) каждый день давать больше нагрузки нп правую ногу. совет: качать надо обе ноги!