Нужна помощь. Как накачать икры или как можно выпрямить ноги, если они немного кривые?

сложный вопрос... это же кости... как их выпрямишь... это тока либо к хирургу, либо к пластическому хирургу с таким вопросом, скорее всего...

вы мне анекдот напомнили:
"подходит мужик женщине и спрашивает:
-Девушка, откуда у вас такие кривые колготки? "
ноги кривыми быть не могут. их форма зависит от формы костей. а если бы у вас были кривые кости ваша жизнь бы очень сильно отличалась от жизни людей с прямыми ногами.

икры качай поднимаясь на носки, без веса: 100 раз-3 подхода, а с весом: 60 раз-3 подхода... на скакалке можно для разнообразия попрыгать...

Как накачать икры:

Стоя на одной ноге. Носок ступни расположить на специальной подставке. Взять гантель в руку со стороны опорной ноги, а второй рукой держаться за раму тренажера:

- сделать вдох и приподняться как можно выше на носок (подошвенное сгибание) ;

- сохраняя ногу прямой или слегка согнутой в колене, вернуться в исходное положение;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение задействует трицепс голени. Для лучшего результата выполняйте упражнение до появления чувства жжения.

Примечание: у некоторых лиц трицепс голени обладает весьма специфической особенностью: он представляет собой довольно редко встречающуюся мышцу, которая при тренировках не набирает объема. Ей можно придать только силу. При длинной голени низко опущенные икроножная и камбаловидная мышцы могут легко разрабатываться. И наоборот, при короткой голени мышцы не способны наращивать объем.

Длинная голень: икроножная и камбаловцдная мышцы спущены книзу на коротком сухожилии.

Короткая голень: икроножная и камбаловидная мышцы расположены высоко на длинном сухожилии.



Стоя. Спину держать ровно. Плечи поместить под специальные валики. Встать на специальную подставку, расположив на ней носки и подушечки стоп, а пятки свободно опустив вниз. Голень держать расслабленной и растянутой:

- сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание) , поднявшись вверх на носки, и вернуться в исходное положение, опустившись вниз;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение тренирует трехглавые мышцы голени (включая камбаловидную мышцу, короткую и длинную головки икроножной мышцы) .

Чтобы правильно напрягать эти мышцы, очень важно подниматься на носках как можно выше в каждом повторении движения.

Теоретически в позиции "носки наружу" изолированно разрабатывается медиальная головка икроножной мышцы, а когда носки внутрь - ее латеральная головка, однако практически осуществить это бывает трудно. Тем не менее, можно перенести часть нагрузки с икроножных мышц на камбаловидные мышцы, согнув колени и тем самым отключив от работы икроножные мышцы.



Примечание: разгибатель голени представляет собой чрезвычайно мощную и прочную мышцу, которая держит нагрузку тела человека в течение всего дня. Поэтому не бойтесь нагружать эту мышцу тяжелым весом.

Михаил Клещев +1
Лучше научись бороться с такими комплексами типа кривизна ног!