Как накачать икры? Как накачать икры?

подьемы на носки со штангой стоя и сидя.

При помощи бега, ежедневно делая пробежки по 40 км.

На мысочках на 9 этаж пешочком пару месяцев - эффект гарантирован ((((((

Надо поймать осетра, и в большую емкость накачать из него икры. Посолить не забудь.

Скакалка помогает.

см. на https://sportznatok.com/ua

В сосуд с икрой, опускаешь насос и качаешь, нет проблем

Их нужно постоянно качать как полоумный и притом до судорог и только тогда будет результат ну я именно так накачал и довольно быстро. Две недели не знаю с чем связано говорят это самая сложная группа мышц но я в мгновение ока накачал

Для многих людей, накачка икр это трата сил и времени, не качаются и все тут. Многое зависит от типа телосложения, ну и конечно принимаемой фарме, а упражнения вторичны.

Нужно качать икры, нужно качать икры

Посмотри в гугле.. там всё расписано

Тренажер плита-ставишь ноги носками на нижний срез, и короткими движениями толкаешь плиту=ход небольшой, 10-15 см, ноги в коленях чуть согнуты, вес-до 70% от того, что толкаешь ногами. Тренажёр Смита-садишься на скамью, штанга на коленях (валик подложи на больших весах), под носки-блины или степ-доску, и те же качающие движения на носках, как и на плите. На большом весе лавку задвинь под штангу-на крюки не поднять, просто уронишь её на лавку, потом снимешь блины))

Ходи по лестницам и не пользуйся лифтом.

Попробуй пинками реальным пацанам, думаю быстро накачаешь.

Ляг на пол, вытянув руки вдоль туловища, согни ноги и придвинь их как можно ближе к ягодицам. Теперь поднимай таз, делая мостик и напрягая мышцы ягодиц. При выполнении этого упражнения опирайся на руки, тогда нагрузка распределится равномерно, а позвоночный отдел не перенапряжется. Можешь задержаться в этом положении подольше, если чувствуешь эффект, например, дрожание. Делай это упражнение "лесенкой": 3 подхода по 15, 12, 10 повторений.

Фотошопом) Делать базу и икры будут быстрее расти

Подъемы на носки, вообще тяжелая мышечная группа, ты каждый день ходишь, мышцы привыкли, только тяжелые веса в подъемах на носки

Кирпич в окно мэрии и убегай быстро накачаешь.

Беговая дорожка в помощь.

В интернете посмотри упражнения. По-моему, икры не только от бега качаются.

В спортзале браконьеров

ходи пешком до работы на каблуках
ПРИСЕДАНИЕ на конечный случай

Было бы желание.

Хорошая статья о тренинге http://coolmassa.com/kak-nakachat-nogi-v-trenazhernom-zale/ - Как накачать ноги в тренажерном зале

бег

Кататься на коньках долго, бегать много.

подьемы на носки со штангой стоя и сидя.

бег

Три раза в неделю подъёмы на носки с большим весом делать 6 подходов по 8 повторений. Специальные тренажёры есть в зале. Прыгать побольше.

Спортивный сайтhttp://sportznatok.com.ua/

Мышцы тают как и растут, забросишь делать судроги начнут сводить когда спишь. Ищи того что на деле по жизни не перестанет быть. Ну конечно я угарал, когда увидел паренька когда из крутой тачки он вышел. В широких шортах, а ноги палки... Видоон!

Держать планку)) и всё или при помощи бега.

Хватит и кружки воды, если давление за перепонкой будет низкое. Ныряли на 16 метровую глубину. Друг под водой поперхнулся, и одна перепонка лопнула. Потерял от боли сознание. Вытащили. Живой, но стал на одно ухо глухой

Лучше всего играть в футбол сам так делаю и икры растут

От приседаний с тяжелыми весами от 5 кг можно накачать икры . Но не переусердствуйте, сейчас накачанные икры не в моде как у мужчин так и у женщин. Акцент все делают качая ляшки и задницу. Удачи)