Как накачать икры на ногах?

Приседать со штангой

приседать на одной ноге

стоя ноги вместе- подниматься на носки- как можно выше, ..тоже на какой -либо поверхности, чтобы пятки ниже опоры опускались, выполнять не менее 50 раз!

Странный вопрос. Икры обычно только на ногах.

Бег, и еще раз бег!!!

вот курс
http://streetshop1.narod.ru/trenirovki/Air_Alert_III/air_alert_III.htm

сам таким занимаюсь уже месяц, результат поразительный

бегать и гонять на велике)))

самое лучшее упражнение з моего опыта и не только, это упражнение называеться ОСЛИК, когда у тебя на спине сидит напарник и от стойки для ног качаешь икры. Так 3 раза в неделю.
Даже Арнольд в своё время имел относительно маленькие икры и он наверстал их благодаря этому упражнению.

у меня знакомый с гантелями бегал с 1 на 9 этаж черз 2 ступеньки

берешь что то тяжелое в руки (руки за спину )....становишься на порог носками ног и подымаешься-опускаешься на носочках... .
и так раз 100....

Встать на ступеньку на половину ступни - подниматься и опускаться на носочках, чем больше - тем лучше, можно с отяжелением

в метро по лесенки в верх качаються бедра
в низ качаються икры.

НИКОГО НЕ СЛУШАЙ!!!! Облакатись на стену и ПРИВСТАВАЙ на носки! !
Самый лучший способ!!!! удачи)

облакатись рукой на что нибудь и подними левую ногу а правую оставь на полу, левая нога на весу а вторую ногу поднимаешь .

если есть заниматься на велотренажере, не только икры, а все группы мышц ног накачает=)