оцените недельный план для начинающих качков и дайте комментарии?

Ты скорей всего преподаешь в спортшколе, для людей, уже сделавших серьёзный выбор и составивших планы на ближайшие годы, когда прийдется много пахать и не ждать молниеносного результата (просто знаком этот стиль подхода к занятиям) Однако уже многократно проверенно (мной во всяком случае))) что если загрузить новичка прогой где ему прийдется пыжиться на приседах и становой, и не будет упора на их любимый бицепс, то скорей всего больше его уже не увидишь. Или перейдет к другому, пусть и дятлу, но который распишет красивые но бесполезные движенья))) Хорошо, если зарплата в зале не зависит от кол-ва клиентов и можно творить... А прога толковая, как из учебника для студентов институтов физической культуры. Штудировал когда-то.)))

Прикольно, только не пойму почему так много приседаний и на грудные мышцы. Пойдёт такая тренировка, по крайней мере мне так кажется: 1-грудь и спина 2-плечи 3 - руки 4 ноги

Обычно новички становую не делают. Сначало укрепляют спину гиперразгибами и другими упражнениями. Да и в целом это больше похоже на кусок программы новичков, но уже и не совсем новичков, а тех кто более 1-2 месяцев уже занимается.

я бы узким хватом в понедельник бы поставил... у новичка мышца врятли восстановиться за выходные. а вот спортивные игры будут помойму лишние калории жечь... вроде как аэробные нагрузки затрудняют набор массы, хотя если эндоморф то ток на пользу будет

Мой тренер новичкам (впервые в зале) всегда дает прогу - все мышцы за одну тренировку (по 2 подходика) в течении месяца-двух, а уж после переходит на раздельную. Я где-то читал литературу что мышцы якобы адаптируются к нагрузкам.

много лишнего.. например разножка нах не нужна. . отжимания от пола тоже в принципе ...наклоны сидя лучше заменить на наклоны стоя, амплитуда больше и соответственно отдача выше.... разводку думаю лучше заменитть на жим под углом.
Опять вопрос: это просто дрочево для начинающего или предподготовка для чего то??

не советую приседать на скамейку, нарушается координация и нельзя снимать общее напряжение во время такого силового упражнения. лучше использовать ограничительные планки для самой штанги.
посоветую еще делать растяжку отдельных мышц для лучшего восстановления после тренеровки
и не слишком ли много жима? одного раза в неделю вполне хватит, учитывая жим гантелей и разводку.
и спортивные игры ни к чему.