Занятия спортом

Мужики я тут программку для себя накидал, как она вам? есле что не так, подкорректируйте, заранее благодарен

Понедельник:
Пресс: 25x2; Сжимание со штангой в локтях: 50x2-19kg; Жим штанги лёжа: 100x1-19kg

Вторник:
50 приседаний, 5 мин перерыв, + 20 приседаний со штангой 20 кг.

Среда:
Пресс: 25x2; Сжимание со штангой в локтях: 50x2-19kg; Жим штанги лёжа: 100x1-19kg

Четверг:
50 приседаний, 5 мин перерыв, + 20 приседаний со штангой 20 кг.

Пятница:
Пресс: 25x2; Сжимание со штангой в локтях: 50x2-19kg; Жим штанги лёжа: 100x1-19kg

Суббота:
Отжимания 50х2, Брусья 15х2

Воскресенье:
50 приседаний, 5 мин перерыв, + 20 приседаний со штангой 20 кг.
*-*-* Олжеке *-*-*
*-*-* Олжеке *-*-*
2 239
Я конечно понимаю, что 50 приседаний и 20 приседаний со штангой 20кг лучше чем ничего, но это смешно. Ятак понял у тебя есть только пустой гриф?
Не серьезно в общем у тебя все. Либо покупай блины, хотябы по 10кг 2 блина (но лушче 2 по 25(для жима/тяги/приседа), а еще лучше иди в тренажёрный зал.
Golibjon Tursunov
Golibjon Tursunov
5 928
Лучший ответ
*-*-* Олжеке *-*-* Ну вот больше просто веса увы нет(((( а в тренажорку ходить время не позволяет, я с преседании со 100 хватит начать?
подскажите мне лоху, что такое "сжимание со штангой в локтях"???
МЯ
Михаил Яковлев
96 317
Александр Шевченко Подьем штанги на бицепс стоя я так понимаю)
Александр Груздев французский жим как я понял
чо за бред О_О
1 подход на 100 раз, 19 кг... О_О
1) купи блины... еще хотябы 2 блина по 10, 2 по 15,2 по 20 кг
2) каждый день занятия - ты программу набросал - а хотяб неделю уже позанимался? не думаю что мыщцы выдержат такую нагрузку.. .
СС
Самая Самая
2 765
Оо это че такое вообще.. Жим 19 кг 100 раз?. .
Ну убери штану просто руки верх поднимай раз 400..накачаешся?
Иди в зал. Реально время тратишь на это.
Если нету времени... Штанга твоя для бицепса, трицепса норм сгодится пока с 19 кг... остальное отжиманье и брусья делай с отегощением (рюкзак с кирпичами)
ЛЖ
Лилия Жамалова
848
гы-гы, чувак, ну ты рассмешил. от души поорал, до слёз))) )
иди в тренажёрку, а программ в инете для начинающих много, юзай поиск!!
VK
Viktor K
528
Лучше тренировок в тренажерке нет ничего. Тут и атмосфера подходящая и тренер подскажет, если что не так делаешь. А по началу я взял вот с этого сайта программу. Тренируюсь 3юю неделю-результаты есть.

http://www.fit4life.ru/
Анна Розина
Анна Розина
377
Анна Розина Сайт написал ниже.

Похожие вопросы