Фитнес инструктора и кто понимает в спорте

убрать жировые отложения в каком то конкретном месте на теле крайне проблематично, к тому же мало кто сможет тренироваться до отчётливого ощущения жжения в мышцах и отказа, попробуйте заняться бегом и есть поменьше углеводов...

я понимаю, но так лень расписывать здесь всё ))) Интересует конкретная инфо, напишите мне в личку - дам )))

Добавлю, тренировочная программа творчески изменяется в самом процессе в зависимости от показателей, способности выполнения тех или иных упражнений, реакции мышц и подкожного жира. И те кого действительно интересует результат, а не слепое следование шаблонному комплексу для самоуспокоения, занимаются под руководством тренера.

Все хорошо, только ты не понимаешь одного, нельзя так с бухты барахты писать тебе тренировку, не зная твой образ жизни, вредные привычки, противопоказания, болезни перенесенные, травмы если были то какие и какой степени. Это было первое, а в торое это техника выполнения упражнений, 100% что у тебя она никакая, можно даже сказать больше что у тебя нет техники выполнения упражнений, ты знаешь только то что в одном тренажере надо тянуть, а в другом толкать и все, а как раз так люди себя и калечат. Иди к тренеру в своем фитнес центре, только к нормальному тренеру, который напишет программу под тебя, под твои физиологические особенности организма, а не тупо даст шаблонную программу тренировки.

Этот не вопрос, это заказ . За $200 распишу месячный цикл. Эти знания денег стоят, мадемуазель. Спасибом поживляйтесь у любителей. Такого насоветуют!

bodyzoom. ru

Возьмите 5-10 персональных тренировок... вы пока технику выполнения упражнения не освоите будет как горох об стену. Жир начинает гореть после 30мин аэробных нагрузок

на тренажерах мышщы накачивают, а не худят. Жир горит только в присутствии достаточного количества кислорода, в любом помещении его мало, а тем более в спортзале при такой скученности народа. Икры увеличить нереально, это дается генетикой либо надо было легкой атлетикой лет с 10 заниматься. Выше товарищ правильно советует, займитесь бегом. И похудеете и ноги укрепите реально. питайтесь правильно: в пропорциях 1:1:4 жиры, белки, углеводы, иначе из-за низкоуглеуводной диеты заработаете гипертонию и болезни почек.

когда я первый раз шла в тренажерный зал, то высказывалась тренеру: "там нужно качать.... там - нет",- в общем, тоже вредничала. Мой Вам совет, думаю к этому приходят все, - тело должно быть подтянуто во всех местах, качайте все, особо уделяя внимание проблемным зонам. Вы просто не представляете пока насколько Вы можете стать стройнее и лучше. Удачи))

Все пишут правильно, но ответа на вопрос Вами поставленный нету. Фактических причин для ответа на Ваш вопрос еще больше, не в пользу ананонимных ответов.