Скажите как для вас такая программа для набора мышечной массы?

совершенно безграмотно, но набрать массу можно и по такой программе, главное при этом питание и интенсивность.

Бред!

Согласен безграмотно и тяжело . Но можно набрать массу наверно . Я так занимаюсь : 1 - грудь и спина 2 руки и спина 3 ноги 4 плечи и ноги . Пресс всегда

задр**чишься.
Делай жим лежа, присядание, становую, жим сидя и подтягивание. Месяца 3. А потом уж можно и бицепсы др**ть будет (будет что долбить)

И главное хавай побольше.

про бицес, трапеции, предплечье можешь забыть в 1й год.... это те не надо.

пн
грудь/трицепс

ср
ноги/плечи

пт

спина

ты назвал куски мяса-тока суп готовить по такой программе-в программе написал бы хоть конкретные упражнения чтоли количество подходов-можт ты например на ноги считаешь покачать -это присесть 100раз))) определить невозможно с такой инфой!

трицепцы и бицепцы в один день надо становую включи приседания

одну часть тела один раз в неделю, иначе тупо нихрена не наберёшь, т. к. не будешь успевать восстановится.

ПН
ноги плечи
ВТ
выходной
СР
Грудь бицепс
ЧТ
выходной
ПТ
спина трицепс
СБ
выходной
ВС
выходной.

Ноги - основа массы, делаешь на них упор. На приседания как на праздник.
Пресс каждый тренировочный день.

я лично по такой занимаюсь
понедельник грудь, трицепс
среда спина, бицепс
пятница ноги, плечи

если что то интересует то пиши в личку, помогу