У меня компрессия грудного позвонка (6 позвонка) за то время что я лежала в больнице я очень сильно потолстела.

Тебе необходима реабилитация. Очень многие люди с более худшей ситуацией вставали на ноги и достигали в последующем больших результатов.

Первое что тебе необходимо это настрой на то, что сам процесс будет очень долгим.. .

желательно у врачей уточнить какие движения тебе запрещенны исходя из этого зная упражнения можно подобрать именно под себя.

Я как-то сталкивался на тренировках с одной женщиной она бухгалтер. мало двигалась. возникли проблемы с движениями. появились боли.

Что я сделал: подобрал ряд упражнений, видоизменил их и мы с ней постепенно внедряли упражнения в её тренировки. Постепенно начали появляться результаты. она смогла делать больше различных движений чем раньше. процесс восстановления был очень долгим, я постоянно спрашивал может ли она делать полностью упражнение или только половину. выдерживает ли она нагрузки и т. д.

Вот поэтому я тебе советую толкового индивидуального инструктора, который будет все время находится рядом с тобой, желательно чтоб у него было образование медицинское, (медики тоже занимаються спортом и тренерской деятельностью)

а здесь могут насоветовать и ты только покалечишь себя.

удачи

Если такой диагноз - сначала обратитесь к врачу ЛФК (лечебной физ. культуры) . Только он может дать рекомендации и запреты по упражнениям. Согласно этим рекомендациям инструктор составит программу. занятий. И будьте внимательны - позвоночник - штука сложная - все рекомендации и тренировочные программы должны быть у Вас на бумаге, с печатью врача и клуба, где вы будете заниматься. Если их деятельность вам навредит, они где-то ошиблись - у Вас будут доказательства для суда. Такие случаи сплошь и рядом.