Сделала около 90 приседаний без придготовки и разминки. Очень сильно болят ноги 3 день. Что делать?

если будешь сидеть и ничего не делать, еще неделю мышцы могут болеть, а если сделаешь растяжку, или просто минимальную нагрузку дать в виде ходьбы или легкого бега-перестанет болеть через два дня

сделай через силу 10-15 приседаний
в мышцах скопилась неиспользовання молочная кислота, её нужно израсходовать
и боль мышечная ею же вызванная пройдёт

попробуйте размяться при помощи некоторых упражнений йоги.. делайте всё медленно, не напрягаетесь)
разминку можете найти на ютубе
там разные есть)

Делай приседания каждый день-пройдёт.

Это оттого что ленилась все каникулы, а потом после физ-ры болит все тело пол недели. Подождите пока пройдет...

я када пошел на физру после нее у меня тоже болело от ног до головы все. . вся группа передвигалась около 4 дней по учебному заведению как кибарги.... так что прайдет

ждать пока перестанут болеть, и больше такие нагрузки не практиковать

забила кровью зделай еще раз половину вот и мышцы подрастут потом через день 90 и каждый день

Чтобы разогреть мышцы, делай те же упражнения, только не с таким рвением, полегчает. Я знаю по себе, потому что Мастер спорта по спортивной гимнастике (в прошлом).

приседай через день по 15 раз. боль происходит от того, что начали делится клетки от резкой нагрузки

Идите к врачу толковому если не пройдет в ближайшее время и не совершайте подобного - все в меру должно быть.

Должно пройти. и не делайте больше нагрузки резкой, нужна постепенность.

молочная кислота, потом пройдет