Стоит ли тренироваться, когда очень сильно болят мышцы?

Нет.
Что является причиной этой отстроченной мышечной боли после тренировки, которая обычно появляется через день или два?
Ответ здесь будет лежать в специальных иммунных клетках или фагоцитах, которые начинают очищать и восстанавливать поврежденные области мышечной ткани, возникшие при физических нагрузках. Именно поэтому говорят, что рост мышц происходит не во время физических нагрузок, а во время отдыха.
Длительность и интенсивность мышечной боли после тренировки будет определяться количеством этих микротравм. Поэтому не стоит нагружать Ваши мышцы, пока они находятся на «реконструкции» .
Перетренированность
Если мышца не успела залечить микротравмы, очередная тренировка будет откровенно вредна. А если таких "вредных" тренировок накопится больше десятка, наступит перетренированность - состояние физического истощения. Оно сопровождается снижением иммунитета, а потому в натруженных суставах возникают очаги воспалений. Одновременно падает гормональная секреция, а вместе с нею снижается прочность сухожилий и суставных тканей. До травмы рукой подать.

Если не давать мышцам отдых, эффекта от тренировок не будет.

у вас была первая тренеровка? или вторая?
тогда нужно с маленьким весом через боль и порастягиваться.

тренероваться нужно, что бы разогнать молочную кислоту.

а если речь идет об опытных и на результат, то нужно ждать полного востановления. это касается лифтеров и тяжелоатлетов.

Отдохни пока пройдут боли

Нужно разбивать тренировки по мышечным группам, например: понедельник - ноги, плечи; среда - грудные, бицепс; пятница - спина, трицепс. И не тренироваться каждый день, давая мышцам время для восстановления.

побольше аскорбинки и через боль разминайся. терпи, потом станет легче.
на счет трень советую 2 раза в неделю чтобы успевать восстанавливаться. потом перейти на 3 дня в неделю. через несколько недель боль уйдет от таких нагрузок или станет приятной

это потомучто их надо тренировать часто.
они болят из за того что не натренировавнны .
надо больше тренировок !
проверенно на себе