Занятия спортом

Сильно болят ноги после бега!

И так я начал бегать около неделю назад и сразу же почуствовал что после бега болят ноги ниже колена боль такая что пропадает желания бегать. Говорю сразу если вы не знаете что ответить то лучше мимо проходите. А бегать я люблю я и раньше бегал иногда но ничего такого небыло. Я искал в интернете и нашел что типа по асфальту или по твердой поверхность бегаю, или типа такое кросовки не хорошие, если по асфальту нельзя мне что по траве бегать? Был каменые век люди добывали пищу они тоже тогда бегали и без всяких Nike, Adidas и так далее, к чему это все? да ктому что кросовки по мне не имеют значения бегай хоть босиком как в детстве. ) Но если серьезно то бегать я хочу но только боль мешает вы скажите это типа норма все пройдет или привыкнешь, но нет не проходит после бега все сильнее и сильнее болит. Бегаю я нормально не очень быстро и не очень медлено, бегаю через день по 20 - 30 минут когда как. И так если кто знает что поделать то скажите мне буду очень благодарен, и прошу без всяких там шуток типа бегать научись или что то там еще. Спасибо вам за внимание.
ЭМ
Эвелина Москвичева
405
Проверь элементарно: в теплой ванне (или в бане в парилке) боль есть или ее нет после прогрева?
Если нет, то просто потянул (или чуть надорвал) мышцы.. .
Возможно будет долго заживать.. .
Бывает, что и 7 месяцев надо.. .

Может и просто забиваются мышцы кислотой и не восстанавливаются.. .
Может и просто мышцы слабые.. .

А обувку, действительно, надо профессиональную для бега на длинные дистанции.. .
Бегаю только (!!!) в марафонках, купленных в спортивном магазине.. .
Иначе, можно и ноги сжечь.. .

Перед бегом ОБЯЗАТЕЛЬНО (!!!) разогреваюсь.. .

Бегаю по 13 - 15 км через два-три дня.. .
За 2 дня "набранная" кислота уходит.. .
(таков мой организм)

Полчаса бега - это только-только для разогрева

Бегаю в режиме разговора: т. е. бежишь и можешь разговаривать.. .

Есть "контрольные" дни. В эти дни (2 раза в год) бегаю Марафон [42 км 195 м] и (2 раза в год) бегаю Полумарафон [21 км 100 м].. .

Загляни на сайт 42km.ru
Возможно дополнительная информация Тебе поможет.. .

А на счет древних, которые бегали босиком.. .
там не жил.. .
потому "хвантазировать" не могу и не призываю.. . (они и жили мало... )

Марафон в Париже. Старт. 50000 участников.
||
|Excluzivnaya |
76 297
Лучший ответ
бегают по траве стадиону земле
в кроссовках для бега
можешь бегать как хочешь. у нас препод ла в свое время с палочкой ходил. вот что делает бег со временем
Арина Халатова
Арина Халатова
16 251
Скорее всего дело действительно в твердой поверхности дороги по которой вы бежите. Если бегать по твердой поверхности (асфальт, брусчатка) икры забиваются и после этого испытываешь сильные болевые ощущения, бывают даже судороги. Выход в этом случае такой - бегать по траве или кроссовки с мягкой амортизирующей подошвой.
Эдик Ххх
Эдик Ххх
9 123
может перемежающаяся хромота, может в связи с плоскостопием. идите-ка к врачу
Светлана Шестакова
Светлана Шестакова
1 670
больше в таком темпе не будет болеть потому что твои ноги становится сильнее. Это нормально отдохни пока день 3
Елена Гончар
Елена Гончар
733
Это потянуты икроножные мышцы нужно мазать Долобене-гелем
Алтынова Сандра
Алтынова Сандра
102

Похожие вопросы