Почему во время бега или после бега болят ноги?

Молочная кислота это. Если будете регулярно бегать -пройдет.

Это скопившиеся соли и кислоты в мышцах. Надо через боль ещё пару раз пробегать, тогда боль исчезнет

бегайте на низкой скорости при невысоком пульсе (120 ударов в мин)
если пульс начнет ползти вверх - переходите на шаг и идите пока он не упадет до 115 и опять бегите
со временем бегать будете больше и быстрее
а сейчас вы себе гробите ноги

честно говоря, не стал бы советовать худеть занимаясь бегом и не имея при этом представления о физической (тренировочной) культуре. Лишь потратите остатки здоровья и травмируетесь, а затем располнеете в обратку.

Бег - это прежде всего не способ похудеть, а образ жизни, не позволяющей набирать лишний вес!

Но если уж очень хочется пробежаться, то ваш алгоритм - покупка сначала хотя бы одной пары специализированной обуви для бега - беговых (!) кроссовок, пробежки через ходьбу раз в три дня - первые неделю-две. Затем, если ничего не будет болеть, можно бегать через день. Стараться не бегать одинаково, т. е. менять километраж, то больше, то меньше. Почитать о специальных упражнениях для бегуна по развитию слабых мышц и растяжку.

Просто быстрая ходьба по пересеченке в вмысле "похудеть" куда как эффективнее;).

в чем вы бегали, если у вас большой вес, а обувь с тонкой подошвой или жесткй, ваши стопы травмируются

бегает человек всю жизнь ..просто кто то почему то лет в 10-12 уже заканчивает карьеру ...начинать значит с 5 минут ..делать прыжки на одной ноге с 20 секунд начать

После бега нужно пить достаточно жидкости, обычной воды, чтобы мышцы не болели - это помогает нейтрализовать молочную кислоту, которая образуется во время бега.

Это черви у тебя начали вылупляться в ногах