Почему во время бега на 3 км хочется умереть?

бег-не твое
я если бегаю-то вообще потихоньку
не ускоряюсь-просто не люблю

Результат напиши, чувак. Который "не повышается". Может, ты из 7.50 выбежать не можешь... А может, за 10 минут не осилишь. Разные же вещи, чувак. ))

А ваще-то на таких дистанциях умирают все. "Свободно от бедра" не получается. )

Почитайте книгу "Бег по правилу 80\20".
Автор вас убедит что вы бегаете неправильно-быстро и такой бег ничего не дает в плане развития.
Удачи!

Значит ты не тренеруешься
Креатин и не должен помогать.

Максимум что поможет - 200 мг кофеина и 60 капель настойки элеутеррокока, бронхолитики.

ну если дыхание не сбивается то просто беги да ещё и в припрыжку, и не обращай внимания на внутренние чувства

Интервальный бег (4:2 )поможет достичь лучших результатов. 10 мин легкий бег, 4 мин быстрый, 2 мин легкий, 4 мин бустрый и так 45 мин. В конце 10 мин легкий бег. Достаточно 2 р. в неделю

Это вы ещё 5 км не бегали, там бы вам сильнее захотелось :))
.
КАК именно вы тренируетесь? Явно, что НЕ правильно!
Креатин в ПРИНЦИПЕ не поможет, потому что он вообще не может помочь на таких нагрузках.
.
Не хотите 10 км - бегайте СЕРИИ отрезков по 1-2 км

А зачем бегать 10 км медленно. Хоть 20 км это будет лишь лёгкое кардио.
Если хочешь бегать 3 км, нужно и тренировать 3 км. Но скорость должна быть не высокая, не как на 100-метровке. У организма есть пределы, и если за них выйти, то будет застой или перетренированность.
Интервальный бег хорошая тема.