Почему после бега болят ноги и как с этим бороться?

спортом нужно больше заниматься и не будут болеть!
а мышцы болят из за того, что в них рвутся волокна при нагрузке, из за этого и боль!

Наверное потому, что бегать надо регулярно, а не от случая к случаю! Если бегаете регулярно, не менне 3 раз в неделю, и всеравно болят, тогда юзите к врачу. Болеть ничего не должно.

Перед пробежкой не забывайте хорошо размяться (пару приседаний растяжки) . Тоже самое после бега, растяжки обязательны!
От болей в мышцах помогают спец гели (типа Фастум гель) , теплая ванная, душ, массаж.

нужно почаще бегать, с тренированностью боль пройдет.

Причины:
1. Чрезмерная нагрузка.
2. Плохие кроссовки для бега.
3. Асфальт.
4. Нерегулярные тренировки.
5.Бежишь быстрее, чем готов.
6.Неэффективная техника бега.

бегать надо каждый день, адаптируешься!

болят значит растут!! ! идет окислительный процесс выделяется молочная кислота по мере натреннированности это проходит!!!! но когда втягиваешься это даже нравится!! ! а птом не хватает!! ! кто занимается чем либо поймет!!!

у меня тоже все время болят! Надо больше бегать

Бывает, от неподготовки Совет: снизить нагрузку, и не бегать каждый день (пока) . А может начать со спортивной ходьбы? Для снятия боли рекомендую теплую ванну)))

Если на тренируешь регулярно, то ноги булят от молочной кислоты, которая забила мышцы. Через 2 дня пройдет. Сейчас нужно массажировать или разгонять кислоту горячей ванной. Тренируйся постоянно и ноги болеть не будут.

чаще бегать

Говорят там скапливается молочная кислота, примите расслабляющую ванну или массирующий душ! Будьте здоровы!