Что делать если после бега начинает болит нога?

Расслабить мышцы ног,
отдохнут и позже начат заново
с малой нагрузки и наблюдать.

Пока не бегать

Сделать небольшой перерыв. Если не пройдет - ко врачу!

Русский язык учить. Для начала.

К хирургу.

Может быть перед бегом плохо разогреты мышцы?
А так, после бега нужно помассировать ноги в теплой ванне с морской солью

с непривычки, восстанавливающие мази должны помочь
например на основе глюкозамина и хондроитина

Беги трусцой.

Пока прекратить пробежки, растирать больное место вольтареном два-три раза вдень.

может потянул, потому что от обычного бега єто не возможно, я например миль 12 бегал и ниче, в армии бегают по 20 миль и никто не жалуется

Бинт, мазь в помощь. Over the Top!

Ну, вообще-то перед бегом должна быть разминка. Желательно, дома перед бегом. В тырнете полно видео. Я вот, например, сначала на коврике разминаю ноги, каждую мышцу-отдельно, даже небольшой массаж ниже коленок делаю, чтоб мышцы разогреть. И всё будет в ажуре. А так конечно, удивительно что у тебя обе ноги не болят. И если только начинаешь, полезно периодически останавливаться и делать вращательные движения ступней и вверх вниз ступнями: перекат с пяток на пальцы. И ежели ещё дыхание наладить как часы, то пробежать намного больше сможешь.

я бегала по 13 км. там все болело. даже мышцы лица. не сильно болеть может что угодно - мышца, связка. и причина может быть любая. даже при варикозе ноги могут болеть. причем неслабо так. если сами не в состоянии определить - сходите в травмпункт. и лучше бегайте больше, но медленно, разминочным бегом, чем резко стартовать и что-то себе надорвать. мое личное предположение: скорее всего вы просто неправильно бегаете, и забиваете одну ногу, либо даете ей больше нагрузки, что тоже возникает при неправильном беге. толкаться надо обеими ногами одинаково. лучше мягче, с меньшим усилием. следите за этим и за дыханием

Сделай передышку ...массируй ноги и пей больше воды ...очень часто тромбы в сосудах для чего кровь надо разжижать ...полезно прочищать сосуды содой... четверть чайной ложки на стакан воды два раза в день и чай с лимоном ...и побольше салатиков ...зелени ...поменьше мясного молочного а то и вообще отказаться ...слоны например и большие и сильные и быстрые а всего то листики кушают а человек тупое хищное создание ...хотя думает что умное ...

Прекратить на время, пока нога не пройдет, тренировки.

беги форест, беги!!!

Нужен пульс от 110 до 120

не бегать

Связки.

Просто отдыхай, потом привыкнут и не будут болеть, у меня с прессом было также

Ничего. Пройдёт.

не лениться, не отмазываться, не искать жалобы у неизвестных вам людей

поменять обувь и не бегать в сандалиях

На самом деле бег стоит на 4 месте самых травмоопасных видов спорта (после хоккей, американский футбол, бокса).
Бег трусцой (самый безопасный), по статистики, калечит каждого 5-го бегуна, уже в первый год занятий.
Многие люди где-то увидели, что бег - это полезно и начали бегать, не получив при этом профессиональную консультацию врача и тренера, которая бы помогла бы им выбрать правильный режим бега, а также улучшить за счет него своё здоровье.
Тем самым наружу начали вылезать проблемы со здоровьем, которые сформировались во время бега.
Самые безобидные - это проблемы с мышцами и суставами, которые, если не обратить во время на них внимание, могут перерасти в: медиальный большеберцовый стресс (он же синдром расколотой голени), тендинит ахиллового сухожилия, подошвенный фасциит, стрессовые переломы плюсневых костей и большой берцовой кости.

Поэтому мой вам совет, перестаньте бегать и обратитесь к врачу со своей ногой. Сделайте МРТ (не рентген а именно МРТ).
Опять же многие считают, что от бега можно стать стройнее - это не правда.
При помощи только одного бега невозможно похудеть, т. к подкожный жир начитает топиться только через 40 минут, после начала физ. упражнений. До этого расходуется глюкоза, жирные кислоты и много других веществ, но не жир. Не все могут выдержать нагрузки более 60 минут.
Не гробьте себя понапрасну. Бег того не стоит.

если голеностопная часть, то скорее всего при беге подвернул ногу или неудачно наступил. тугую, но не очень повязку со спиртом и обезболивающее. если легче не станет - к хирургу.

Ключевая фраза "уже третий день"
Слишком рьяно начали и сразу получили перетрен. Теперь отдыхайте.
Потом бегайте через день. И увеличивайте нагрузки постепенно, а не в 2 раза за месяц.
Когда втянитесь, можно чередовать длинные и короткие пробежки, бегая каждый день. Но и тогда лучше отдыхать 1-2 раза в неделю

Бегать каждый день не нужно, тем более новичку. Нужно бегать для начала 3 раза в неделю. 3-4 месяца. Сам занимаюсь бегом более 3,5 лет.

Бегать через день. И эластичный бинт на больное место.
P.S. На будущее - задавайте корректные вопросы. Где болит.. и тд

обувь сменить, бегать босиком, пить пол таблетки аспирина перед занятием, снизить нагрузку (возможно продлив занятия), улучшить экологию территории выбора, исключить пищевые продукты добытые убийством (если вы не безжалостный военный - в увольнительной - меткий охотник (а не браконьер), подстреливающий рыбу из лука, и т. д. а не "волк нетогО телЯти")
не принимать табак, пить по немногу регидрон, трисоль и/или DNS поллитровки аптечные или спортивные напитки без кофеина, заняться плаванием

как выяснили (показывают на ютубе надев на палец вам комповый микроскоп) и продают аппаратики) китайцы - вдох водорода моментально разжижает кровь как простейший антикоагулянт (водород самый маленький атом и молекула водорода проходит через всё(металлы, полиэтилен - как бумага водороду, при 90С особенно - так отделяют водород из смесей, шарик надутый (фольга около 1 метра пищевой, в водной щелочи - "крот трубочист "(от вытекания глаза с каплей брызг щелочи спасают защитные очки!!! пленка от цветов на голову надетая колпаком прозрачным - тоже годно, в шарике нет брызг таких, ну на крайняк можно лимончик внутрь выжать дольку - помазать) в бутылке от шампанского (высокая, толстостенная - не брызг не лопнет, но лучше в кастрюлку с водой поставить - пар в шарике не помошник...) на ней шарик сдутый надеть закинув сверток плотный фольги в воду с щелочью, ждать, надо дать надуть 5 литров водорода ( в воде (алюминий) "сгорит" булькая и кипя водородом и паром водяным, около 5гр алюминия) банки от напитков 10часов медленно растворяются... 0.5литровка без торцов поцарапанная (старт отслоя краски) слегка, даст 12литров водорода "к вечеру", если вскипятить щелочь - то пол часа, а фольга-резво- за минуты)) это работает, я делал сам успешно, шарик под потолком висит 2-3 часа всего, водород утекает, есть для гелиевых мазь-крем замедляющая в 10 раз утечку "мелочевки "(гелий но и водороду пойдет имхо)
дышать таким водородом стрёмно, я бы через противогазный фильтр только стал бы (щелочи туман или капелька (на вкус щелочь как кипяток) и примеси не пройдут - только водород

Снизить нагрузку. Сделать массаж ноги с релаксирующим бальзамом хорс форс. И все должно пройти

Хотя бы сказал бы в каком месте что ли, если голеностоп то от нагрузки повредил, но ничего пройдет и укрепится, разминайся просто перед бегом хотя бы немного особенно колени и голеностоп, а так скорее всего из за непривычки дай немного мышцам отдохнуть. От ежедневного 20-25ти минутного бега только польза нежели вред.

поспать

нужно отдыхать хотя бы раз в неделю не бегать, а когда болит ного то лучше снизить нагрузку и пробежать меньше чем планировали

Смотря где болит. Вообще при беге стоит наступать на среднюю часть/подушечки стоп, дабы не получить травму пятки и колена. Так же перед бегом обязательно надо делать разминку и йогу для бега, а после него - растяжку. А вообще пока отдохните.

Сходи к врачу

Обязательно делай разминку перед бегом, обувь удобная должна быть. И лучше пока не бегай по неровным поверхностям, потому что при этом суставы, кости и мышцы вынуждены работать в ритме резких скачков, что повышает риск появления микротравм. Слишком быстро пока не бегай, придерживайся среднего темпа бега. При усталости после пробежки нельзя сидеть, а тем более лежать. После пробежки не принимайте прохладный душ, только теплый, а лучше ванну теплую и чтобы снять мышечную боль используй спортивную заморозку фрост спрей.

Надо обратится к врачу обязательно!!

Тут нужно знать где конкретно болит. Может болеть от непривычной резкой нагрузки, может болеть из-за необычной структуры колена, может болеть из-за сильной нагрузки на стопы ног если плохая обувь. В общем гадать можно долго.

Смотря что болит мышцы или суставы, если сустав то это проблема кардио тренировок и что нить для суставов поискать а если мышцы то отдохуть дай))

после каждого бега вместо то того что бы стоять сделай массаж для икр

Реже бегать.

работать

Я бегала по 2 часа, а потом пробежала 4 и у меня заболели я перестала бегать.
Ответьте себе на вопрос зачем вы бегаете? Какого результата вы хотите достичь? Какие мысли у вас появляются во время бега.
Вспомните или представте людей которые занимались другими видами спорта. Как вы думаете зачем они этим занимаются.
Вспомните знакомых которые занимались другими видами спорта. Представтьте себе друга вашего, который занимаемтся ьодибилдингом. Но потерял веру в этот спорт, перестал им заниматься и начал полнеть. Девушка решила его бросить через неделю. И вы узнав это начали ходить в тренажерный зал что бы ваши успехи вдохновили вашего друга снова посещать тренажерный зал. Представте что мальчик 14 лет хочет заниматься спортом и вы советуете ему каким именно видом спорта ему надо заняться.

сам себе пройдёт боль

сделать отдых, что

Согревающая мазь