Занятия спортом

Помогите. Проблемы с ногами во время бега.

Вообщем, мне 17 лет и я живу в Алмате, кто не знает, Алмата находится в окружении гор, поэтому я в основном бегу то вверх то вниз, по асвальту т. к. нормальной дорожки или стадиона рядом с моим домом нет, это информация просто может кому-то помочь, а проблема моя в том что я начала бегать с начала июня, и всё вроде бы хорошо да вот недавно начали болеть ноги, именно кости, а не мышцы, я думала если не буду бегать несколько дней всё пройдёт, но нет так и болят, во время бега и когда трогаешь и немного болят в спокойном состоянии, я бегаю через боль. Бегать мне нравится, но это боль... Болит в основном малоберцовая кость её нижняя часть и плюсна и предплюсна. Что это может быть. Кроссовки у меня не на высокой подошве но очень лёгкие и на подошве выперания, не знаю как это правильно назвать.
Madina Kozhina
Madina Kozhina
7 390
я знаю что такого высокогорье! но даже в высогорье можно найти тот участок который будет горизонтальным и без подъемов и спусков! где нить в лесочки вытопчи тропинку или в парке или в лесу найди трассу или сам предумай ее где то чтобы кружок был от 400-1-2км можно больше зависет от ландшафта по таким кругам комфортно бегать! надо тебе бегать не по асфальту а по утоптонной земле! збавить нагрузку в беге тренеруйся в неделю через день! и объемы в кроссе не набирай! бегать на скорость тебе пока не надо! в день отдыха от бега делай ванны в аптеке купи соль для ванны и бросай в ванну и лежи в горячей воде но чтоб ногам комфортно было! Если оч болит и не можеш прям бегать сходи с травматологу, объясни все там лечение должны назначить какие нить смт электрофарес.
Фариантов масса от чего болит! не исключенно что болит и от гор твоих т. е все время вверх бужиш большая нагрузка на ноги именно на стопы и на надкосницу! если я правельно понял что ты написал то это раздражение надкосницы! такое часто бывает не запускай! а то потом будеш долго лечить! Посмотри обувь возьму норм беговую!
А)
Акниет )))))))
5 619
Лучший ответ
Бег создает ударную нагрузку на организм. Больше всего достается скелету. Более полезно ходить пешком. Для того, чтобы получать нормальную пешую нагрузку, нужно ходить в быстром темпе и в сумме в день проходить не менее 10 км. Лучше всего купить шагомер, который сам будет рассчитывать нагрузку от темпа ходьбы, вашего веса и роста.
ОМ
Олег Музыкин
661

Похожие вопросы