Проблемы с организмом во время бега

Занимайся тренировками выносливости.Прыгай,приседай и бегай,каждый день твой мозг будет увеличивать твой лимит и примерно через неделю ты уже сможешь выполнить норматив физры пятиклассника,потом когда ты можешь давать спринт на долгий промежуток,то занимайся силовыми тренировками.Делай пресс,отжимания и турник(нет турника-любой порог в сарае твой друг)Потом уже когда ты прекрасен,можешь заняться статикой.Это планка и прочие укрепительные штуки.Если жить чисто на салатах с помидорками и геркулесе(гречка тоже норм),то в какой-то момент ты станешь гигачадом для своего натурального фактора роста.
Твой организм так сдавливает сердце и почки с печенью потому-что твоя кровь движется быстрее обычного и они банально не привыкли к этому

Это признак того, что надо снизить нагрузку.

Наверное даже при желании не придумаешь столько проблем, сколько насочиняли вы.
https://marathonec.ru/kak-nachat-begat/

главное - выходи на пробежку, да же если не можешь бежать, одевайся и выходи

хренасе, сидел сидел и побежал.... не, у некоторых организм такое может
просто выходи, а там хоть ходи, хоть что

Это абсолютно нормальная реакция на внезапную физическую нагрузку.У меня в этом году,так вообще произошёл микро инсульт,от внезапной нагрузки.Всю зиму сидел на попе и ходил не дальше 6 км.А как только потеплело,сел на "коня" и отмахал под 40 км,с затяжным подъёмом на несколько километров.Еле-ели до дома доехал.

С ходьбы надо начинать

Резко начал бегать, нужно постепенно прибавлять темп и делать так до того момента, пока организм не привыкнет к бегу. А в случае бои, лучше сразу останавливаться или переходить на медленный шаг

Начинай не сразу бежать как угарелыц, так только хуже, начинай постепенно с разгона. Если ты бежишь быстро то это не лучше.

Я думаю что из-за сидячего образа жизни у тебя и такая реакция. Сейчас такая же фигня у меня с коленями.