Вопрос по бегу. Как правильно дышать во время бега.

Организм сам выбирает ритм под темп Вашего бега. Если Вы бежите быстро, то никакое носовое дыхание не поможет: сечение носовых проходов не предназначено для пропускания большого объёма воздуха. В этот момент автоматом перейдёте на дыхание через рот.

Другое дело, если Вы искусственно будете сдерживать дыхание и дышать через нос - в этот момент начинается кислородное голодание сердца, как самой главной мышцы организма.

Дышите как Вам удобно, короче. Через какое-то время сердце натренируется и сможете дышать носом.

И не парьтесь всеми этими "на третий шаг выдох, на пятый - вдох". Это для тех кто медитирует во время бега, а не организм тренирует. Хороших тренировок!

Все о беге: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba

Такое ощущение, что советы здесь дают только те, кто вообще не бегает. Здесь могут посоветовать дышать при беге ушами. Наверняка их учили дышать носом при беге учителя физкультуры, которые нахватались где-то в техникуме физкультуры теоретических верхушечек. Если вы не знаете, как дышать при беге, значит вы новичок. Если вы новичок. значит тренированность у вас практически на нуле. Как только начнете дышать носом, так сразу же у вас образуется кислородный долг. И рот сам откроется. Поэтому дышите ртом и не мешайте своему организму, он сам приспособится. Дышите часто и поверхностно. Чем выше скорость, тем чаще дыхание. А вам надо так бежать, чтобы не слышать своего дыхания.

Вдыхать через нос, выдыхать через рот; использую 3\4 легких когда бежите "кросс", для спринта тоже самое но используете 1\4 в быстром темпе. Есть еще небольшая фишка при спринте, на выдохе стараться побежать немного быстрее (любое усилие на выдохе эффективнее)
Если же дыша так вы все равно сбиваетесь с дыхания, то как мне советовал тренер, можно "читать стихи" или говорить во время бега, конечно много так не пробежите, но "дыхалку" усилите.

равномерно резко глубоко

вдыхать через нос, а выдыхать ртом

вдыхать носом выдыхать ртом молчать (чтобы дыхание не сбить) бежать со средней скорость чтобы к концу рвануть с полной силой

вдох через нос, выдох через рот оптимально на три шага, в смысле что б вдох и выдох укладывались в три шага при равномерном дыхание, носились 10 т - ку км. плюс 30 кг. боекомплект при 70 кг. своего веса :)

через внос вдыхаешь через рот выдыхаешь...

Нужно вдохнуть через нос, а выдохнуть через рот. Но нужно обязательно дышать спокойно и ровномерно, а не резко и быстро. Всегда хочется дышать очень быстро когда устаенешь и запыхаешься, но всё-таки надо пытаться дышать спокойно. Когда ровномерное дыхание, то тогда быстро не устаешь и остаётся больше сил.