Как правильно дышать при беге? Какой темп верный для новичка?

два вдоха-один выдох. все ртом

При плавании кролем эффективный способ дыхания вырабатывается. Я зимой 3 раза в неделю плаванием занимался, потом летом в гористой местности бегал. 20 км за 2 часа, на финише около 1 км ускорение под горку и дышал только носом. При мгновенной остановке (хоть и не рекомендуется это, но ради интереса делял) дыхание было ровным спокойным, не учащенным. Секрет такого дыхания в том, что вдохи и выдохи делаются глубокими. В результате воздух в легких максимально обновляется. При мелких вдохах и выдохах один и тот же углекислый газ, чуть разбавленный кислородом, гоняется по кругу и человек задыхается и начинает чаще дышать.

дыши как дышится, а беги в таком темпе, чтобы не перегреваться и не забивались чрезмерно ноги, новичкам и ходьбы в горку хватает, слушай организм кароч, это он знает в каком темпе тебе дышать и бегать. А результат на уровне пенсионера без спортивного прошлого, ну да ты только начал:)

Типа называется "поверхностное дыхание" -блеснёшь эрудицией во время кросса! Кот же говорит чепуху, т. к. есть принципиальная разница дыхания в плавании и лёгкой атлетике. Сие уверенно вымерено на самом себе за время проведённое в спорте

дышать носом неприемлемо, дышать надо очень быстро (шаг-вдох, шаг-выдох) для лучшей вентилляции лёгких. Если дышать станет тяжело, сбрось немного темп

Ртом .

7мин это многовато