Как правильно дышать при беге?

3. Начинать пробежку нужно с МАКСИМАЛЬНО низкой скорости бега. Это тоже принципиально. Бег нужно ВСЕГДА начинать со скорости Вашего спокойного шага и бежать с этой скоростью, не стараясь контроллировать ускорение. Вам может показаться это бессмысленным и мало относящимся к бегу. Вы должны понимать, что только так кровь равномерно и в правильной пропорции начинает напитываться кислородом.
Не волнуйтесь, если вы через какое-то время вновь обратите внимание на свою скорость бега, то заметите, что непроизвольно сами того не замечая ускорились. Значит вы все делаете правильно. Ваше тело само будет ускоряться, так как медленнее чем нужно вам бежать будет настолько же сложно чем быстрее чем нужно (на практике все поймете) .
Очень хорошо в этом смысле бегать на пару с кем-то. Начиная бег вы смело можете болтать о чем угодно - дыхание сбиваться не будет.

4. Во время бега, нужно очень отчетливо следить за своим дыханием. Очень важно дышать ритмично. Не ждите, что организм сам подберет нужный ритм. Это на все 100% ваша забота. Сами создавайте ритм. Когда скорость возрастет и вам уже не будет хватать при прежнем ритме кислорода - меняйте ритм, ускоряя дыхание. При этом начните ВЫДЫХАТЬ с силой, нужно делать это громко - тогда лучше всего вентилируются легкие
(если вы курите то кашля вам не избежать - смело откашливаетесь, ведь это полезно. Некоторые деньги за лекарства платят, чтобы получить такой же оздоровительный эффект) . Ритмичное дыхание это основа правильного бега. Оно может быть быстрым, но должно быть ритмичным.

8. Во время пробежки может появиться боль в боку – это обычное дело, она может появиться спонтанно и так же спонтанно уйти. Врачи до сих пор не знают точно от чего она появляется. Единственный правильный способ как быстро и сразу избавиться – это ускорить дыхание и сделать его более глубоким. Нельзя во время бега давать себе «задыхаться» от нехватки кислорода. Дышать нужно только ртом!

полный текст не влазит сюдой. Кому интересно - пишите мне на мыло, отвечу всем

Два шага вдох, два шага выдох. Вдыхать лучше носом, выдыхать ртом.

От бега зависит. При продолжительном главное - держать темп дыхания, дышать на шаги. Начинай 4-4. Если не справляешься, ускоряй сначала выдох (4-3), потом вдох (3-3) и т. д. При нормальном быстном беге или с ускорениями никто уже за дыханием не следит.

2-1, как здесь пишут, это очень быстро: 3 км за 9 минут бегать. Вдыхать носом - абсолютно несущественный параметр. Да и делать это можно только при неспешном беге. Под нагрузкой невозможно.

Вдыхать нужно через рот, а выдыхать через нос. Еще нужно бегать на носках, пусть вначале будет больно, но потом будете бегать таким способом быстрее обычного и меньше вероятности, что у вас собьется дыхание, потому что, когда вы бегаете на стопе (по асфальту) , то будете замечать сбивание дыхания, а так бегом на носках все будет OK! =)

Раньше я бежал и дышал как угодно, т е -как удобно, сейчас - вдох строго через нос, выдох -через рот.. . Два шага -вдох, третий шаг -резкий выдох.

в такт бегу

беги и дыши как удобно

вдох носом в 2-3 шага выдох равномерно, сходи на лыжную тренировку, там увидиш как лыжники дышат

Сергей Дмитриев говорит правильно)))