как правильно дышать при беге?

Правильно и носом, и ртом!
И вообще меньше думайте об этом, чем скажем о технике бега!
Да, только не раскрывайте рот больше необходимого, а то комар залетит! :-)

Все о беге: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba

немного посмеялся, когда читалнекоторые советы,... дыхание должно быть прежде всего смешанное-ртом и носом одновременно, это максимальная вентиляция, второе-в процессе тренировок организм сам настраивается на поставку кислорода, там достаточно сложный процесс, любое вмешательство на средней и длинной дистанции (на короткой просто другой механизм выделения знергии), а также гипервентиляция (принудительно-усиленное дыхание ) перед стартом, только увеличивает кислородный долг, в лабораторных исследования это было известно 30 лет назад.... не вмешивайся в ритм дыхания, следи только за смешанным дыханием... залог успеха-правильная нагрузка и отдых...

Попой.

Носом.

Дыхание при беге

О правильном дыхании следует поговорить особо. Умение дышать во время бега так же важно, как и все другие качества. Это особенно необходимо бегунам на средние и длинные дистанции.

Перед стартом на короткие дистанции спортсмен делает несколько глубоких вдохов и выдохов в течение 30-60 с. После команды «На старт!» , заняв стартовую позу, он делает 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Поднимаясь по команде «Внимание!» , делает глубокий вдох и полный выдох одновременно с отталкиванием от колодок. Во время бега по дистанции рот полуоткрыт, частое поверхностное дыхание чередуется с несколькими глубокими выдохами и полными вдохами.

При спокойном и длительном беге начинающий спортсмен должен на 2-3 шага делать вдох и на 2-3? выдох. На протяжении всего бега ритм дыхания меняется: со старта бегун дышит глубже и реже, при ускорениях - чаще. Дышать необходимо через полуоткрытый рот и нос.

Если в беге на короткие дистанции тактика не очень важна, то на длинных дистанциях она порой играет первостепенную роль. Здесь перед бегуном могут стоять две основные тактические задачи? победить в забеге или показать высокий для себя результат. Решение каждой из них требует грамотно распределять силы на дистанции. Ведь можно очень быстро начать бег и не оставить сил для борьбы на финише. Или наоборот: можно промедлить, упустив инициативу и потерять, к сожалению, всякие шансы на успех.

Вот что рекомендует по этому поводу начинающим бегунам олимпийская чемпионка Людмила Брагина:

«Тактическая борьба на дистанции - это целая наука. Уметь избрать правильную тактику, предопределить ход борьбы с соперниками - значит наполовину обеспечить себе успех.

Тактика предстоящего бега должна вырабатываться спортсменом задолго до старта. До этого необходимо хорошо знать возможности соперников. Если же вы с ними не знакомы, то, прежде чем выбрать тот или иной вариант тактики, уясните себе цели и задачи на данный старт. Если нужно показать хороший результат, это одно, а занять соответствующее место - это другое.

3 вдох-3 выдох.

Вдыхать через нос выдыхать через рот!

3 шага вдох- 3 выдох)

на два шага один вдох, на третий выдох и так далее

вчера на этот вопрос отвечала)
дышать нужно ртом, и неправда все это типо устаешь быстро, если дыхалка не развита устанешь полюбому, чтоб бежать нужен кислород, а организм лучше насыщается кислородом когда дышишь ртом!,..