Про бег!!! Подскажите пожалуйста,решила бегом заняться,а как правильно дышать,чтоб не задыхаться не знаю!!!

1.Если будете дышать носом, то быстро задохнетесь. т. к. вы нетренированная.
2.Дышать нужно только ртом (поверхностно и часто) . И не мешайте своему организму дышать. Он сам приспособится.
3. Бежать нужно с такой скоростью, чтобы слышали, как птички поют, или могли спокойно разговаривать. И не должны слышать своего дыхания.
4. В середине и конце бега нужно сосчитать свой пульс за 10 сек. Должно быть не больше 20 ударов (120 за минуту) . Если больше, то бежали слишком быстро и в следующий раз нужно бежать тише.

Я уже отвечала на похожий вопрос, ответ-носом вздох, выдох ртом!

Все о беге: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba

начните с малого- ходьба-бег! а затем прибавляйте бе больше чем ходьба и так доведите до чистого беге! дышать ТОЛЬКО НОСОМ! И ТАМ ГДЕ МНОГО ДЕРЕВЬЕВ (ПАРК, РОЩА, ПОДАЛЬШЕ ОТ ДОРОГИ) ! УДАЧИ!)))))))

Дышите ровно. Выдыхайте резче. В процессе бега сами научитесь нормально дышать, а задыхаются все бегуны.

йоги годами учатся правильному дыхнию.

считают что это ключ ко всему

бегать в таком темпе, чтобы не загонять дыхалку
дыхание должно быть ровным, дышать желательно носом

Если задыхаешься, то надо снизить скорость бега. Или бегать интервалами бег-шаг по 5 минут, постепенно прибавляя время бега. Сначала нужно натренировать сердце, следить за пульсом, если он превысит максимум для вас, это опасно. Можно приобрести пульсомер.

Солнышко, если темп бега средний или даже ниже среднего, то-вдох через нос, а выдох-через рот.

я б сначала обувь беговую купил, а то на асфальте колени оставишь)))))