Во время бега я начинаю дышать ртом и задыхаюсь раньше чем устают мышцы. Как разработать дыхание?

Тренировкой. Бегайте чаще, постепенно увеличивая нагрузки.

Дышите как вам удобно. Задыхаетесь от слишком быстрого темпа. Тестом оптимальной скорости является возможность довольно свободно разговаривать на бегу.

В бассейне кролем поплавай, результатом сам удивишься. Я 20 км в хорошем темпе в гористой местности после этого бегал и дышал только носом. А проблема твоего дыхания в том, что мелко дышишь, у тебя слабый обмен воздуха в легких. А плавание кролем поможет глубоко дышать, более полно обновлять воздух в легких.

Попробуй старый армейский метод. Когда бежишь то 2 шага у тебя вдох, а следующие 2 выдох. Будешь бегать как марафонец если поймешь фишку.

митохондрий мало, вот они и не справляются с обработкой такого кол-ва кислорода и появляется задыхание
регулярно занимайся бегом и всё наладится

бегать подолгу, но не быстро прям.

иногда делать интервалки - когда очень быстро и потом очень медленно и так несколько раз. например если на стадионе - на прямиках супер разгон, на поворотах пешком.

Абсолютно ВСЕ, включая чемпионов мира в беге задыхаются раньше, чем устают мышцы.
.
Дыхание разрабатывается интервальным бегом и сериями отрезков

Вдох носом, выдох ртом. Попробуйте синхронизировать такое дыхание с бегом. Но для начала бегайте медленно. Сам бегаю, знаю какого это. По началу будет сложно, но потом привыкнете

на 3шага вдох на 4-выдох и беги и беги, дыши носом!

Во, тож самое, но у меня слабое сердце, изза этого у меня

развитие отрезками забегов ( легкие имеют запасную область, которая раскрывается через время при необходимости ).
заплывы на дальние дистанции в среднем темпе ( плавание само лучше прорабатывает, ибо хрен переусердствуешь, хрен сачканешь ...).

надувайте воздушные шарики

естественно бегать, и в ванне еще можно позадерживать дыхание

Выходи на пробежки по утрам, ходи в бассейн.

Дыхание при беге: 2 шага 2 вдоха, 2 шага 2 выдоха