Не болят и не устают мышцы после занятий спортом. Мне так заниматься и дальше, если хочу увеличить мышечную массу?

Больше почитай об этом. Если грубо, то по вопросу не понятно что вы делаете.

- боль по природе имеет несколько причин после физических упражнений:

1. бескислородное производство энергии и как следствие скапливание продуктов этих химических реакций в мышцах. Если регулярно и правильно заниматься, то со временем разовьётся кровеносная система и данная боль уйдёт. Если вы занимаетесь часто физической работой то к этой боли уже иммунитет

2. Износ мышц. Физическая смерть мышечных клеток. Боль наступает при выводе этих мёртвых клеток из мышц. Со временем эта боль слабеет. Данного состояния можете не достичь, если не даёте нагрузку приводящую к таким результатам. Плюсы и минусы данного процесса

2+ как не странно организм понимает что слаб и на место 1 мёртвой клетки даёт 2 новых. У человека реально растёт сила.

2- нужно понимать свой организм. Если часто давать такие нагрузки то мышечная масса только будет уменьшаться, т. к. новые клетки не будут успевать вырасти. Нужно будет давать большой отдых именно этим группам мышц. Ещё очень важно правильно питаться.

3. Перенапряжение нервной системы. Не тренированный организм или точнее мозг может забыть снять напряжение с какой либо из мышц. Жрачька в мышце закончится и она начнёт болеть по выше описанным причинам.

4. У людей вырабатывается толи эндоморфен толи ещё как его называют. Специфический гормон, который блокирует болевые ощущения и даже даёт приятные чувства. (наркота естественного происхождения) . Так вот, можете из-за него не чувствовать боли. Это хоть и приятно, но весьма опасно, т. к. сложнее понять свой уровень и знать меру по весу.

Это я прошёлся по вершине. А вообще занятие тяжёлой атлетикой дело очень серьёзное. Можно подорвать здоровье, если не знать что и как делать.

не правильно упражнения выполняешь значит!

Тело не готово к 9,10,11,12 повторению с определенным весом.
Делая их, мышцы растут, преодолевая болевой порог. Испытывая боль в мышце, преодолевая её нужно идти дальше, эти последние 2-4 повторения заставляют мышцы расти. (с) Железный Арни