нужно ли мне увеличить мышечную массу или делать рельеф ?

Сам занимаюсь, сначала ты так и так будешь набирать мышечную массу, после будет идти в рельеф. На сколько я слышал, чтобы в рельеф нужно заниматься каждый день. А так посоветуйся с мужиками, которыми ходишь ну или у тренера..

Неизвестно, т. к. фото нет, а пишут не только эти данные, а замеры грудной клетки, бицепса, запястья, квадрицепса, при этом надо написать какой тип телосложения и есть ли лишний жир в организме.

а сам то как думаешь?
что то вес маленький. при таком росте желательно сотню весить ...
кому как..

если хочешь ходить голым по пляжу то надо рельефность обязательно.

Набирай массу. потом лишнее сгонишь при сушке. Хавай больше белка + леветон можешь попить, он хорошо помогает.
•Не лекарство (не требует рецепта) и не допинг.
•Содержит полный комплекс витаминов и микроэлементов, нужных для здоровья (антиоксиданты, витамины В, Е и С) .
•Благотворно влияет на систему кровообращения и ЦНС.
•Улучшает память и обучаемость.
•Помогает при проблемах с эндокринной системой.
•Предотвращает гипоксию.
•Хороший анаболический эффект.
•Помогает при ВСД
По 1 таблетке 3 раза в день, длительность курса 1 месяц. Потом 2-3 месяца отдых для желез, производящих тестерон.

думаю сначала надо массу набрать а потом уже рельеф) )
хавай побольше белка (творог особенно), подтягивайся, штангу жми, гантельки и т. п.
конечно офигенно иметь дома хотя бы гантели и турник. как попрет результат то уже кайфовать будешь от процесса. дальше главное не бросить=)

Удачи в качке!