Болят мышцы после занятий спортом

Не совсем корректные ответы были. Боль это отлично, боль характеризует восстановление мышц, а отличить ее от боли при повреждении можно след образом ( при боли в мышцах после тренировки, у меня это обычно 3-5 дней, мышцы больно растягивать, например потянувшись вверх болят широчайшие спины и грудные, а если у тебя повреждение ты не сможешь это сделать даже через боль) Пока мышцы болят (восстанавливаются) не стоит заниматься физ нагрузками именно на эти мышцы, а на другие пожалуйста, не забывай что для восстановления нужно употреблять белковую пищу, так что бы на 1кг твоего веса приходилось 1,3-1,8г чистого белка, но не менее 1г. Большинство людей которые занимаются всерьез качают 1 мышцу 1 раз в неделю, выглядит это так: понед груди трицепс, среда спина бицепс, пятница ноги плечи, некоторые по другому но это самый распространенный варик

нет мышцы должны отдохнуть востановится

нужно размяться, если сильные боли - есть риск сорваться с турника. После тренировки и отдыха имеет смысл попариться в бане, чтобы из мышц выгнать с пОтом молочную кислоту, образующуюся там при сильной нагрузке и вызывающую эту боль в мышцах.

это не спорт а ОФП.

нельзя. боль должна пройти

Можно, но лучше подожди когда восстановишься полность. А болят, потому что не восстановился, надо больше принимать витаминов и нормально питаться. А лучше почитай книги по спорту. У тебя болят мышцы из-за микротравм, а не молочной кислоты как тут писали. Этот миф о кислоте вывели еще в 80-тых. Молочная кислота в мышцах дает боль только во время выполнения, и уходит сразу после окончания упражнения, а остатки ее в течении часа, и боль от кислоты - это жжение.