Должны ли болеть мышцы?

Каждый день то зачем, да еще 2 раза в день. 2 тренировки в неделю с интервалом 2-3 дня. Из упражнений - приседания и выпады. мертвая тяга. работать с весом- разминочным на 12- 15 повторений (1-2 подхода) затем 3- 4 подхода с рабочим весом на 8- 10 повторений, завершить можно еще одним подходом с более легким весом (на 10% легче рабочего) на 12 повторений. ну и заминка- потянуть желательно мышцы, над которыми работали.

И еще, дополню боль - это не признак роста, а напротив разрушения в мышцах (катаболизм) теперь необходимо восстановиться (анаболизм) - хорошее питание, отдых, сон. только так будет рост мышц. отсутствие боли - признак адаптации к нагрузкам, со временем веса рабочие нужно будет увеличивать.

не болят не значит не растут. боль признак не роста а сильного катаболизма распада мышц! болят первое время от непривычных нагрузок, но организм быстро привыкает к нагрузке. да и не должно у вас расти ничего от таких тренировок. каждый день даеще и два раза вдень-вы наоборот сжигаете мышцы! чтобы у девушки что то росло нужна штанга в половину собственного веса! одну мышцу группу а такую крупную как ноги тренируют 1-2раза в неделю, чтобы было время на ее востановление и рост

Если боль терпимая, то в принципе ничего страшного - занимайтесь! Боль - это вовсе не всегда сигнал болезни организма!

Странные у вас тренировки...
Вроде как на выносливость, при этом роста мышц не будет...
Вы будете каждодневно разрушать мышечную ткань и максимум на что можете рассчитывать. так это на восстановление мышц в виде адаптации к нагрузке.
При адаптации мышечных болей не будет...
При увеличении количества подходов, повторений или веса боли будут возобновляться, но это ещё не гарантирует рост мышц.
В вашем случае - болят или не болят - результат только в виде выносливости...

Здесь не надо быть профессионалом, при нагрузке мышцы болят и потом это проходит