должны ли болеть мышцы после правильно выполненной тренеровки

Молочная кислота вырабатывается.
Болеть должны, но день-два максимум.

какой еще отказ на массе!? это не офп и не физкультура! работа на массу это делаеш 12 повторений с весом с которым обычно делаеш 6-8 повторений т. е сверх отказа! применяя приемы вейдера читтинг, частичные и форсированные повторения и другие. боль не признак роста того что ударно тренился, не болят-мышцы привыкли к нагрузке, программе. бывает что болит через день, ноги например и крупные мышцы. болят рецепторы сигнализируя о забитости продуктами распада-молочной кислоте в т. ч

Нет, а боль может служит признаком разрушения, переусердия, от незнания теории бодибилдинга.

Болят по первости, потом энергетика клеток адаптируется к нагрузкам.

меня всегда удивляет только одно, где качки берут весь этот бред? боль, мышцы, упор 3 группы, признак роста. вы свои бестолковые глаза откройте, посмотрите. какая нибудь бабища весом в 150 кг она что железо качает? да она в жизни ничего тяжелее скрепки не подняла. а почему у нее масса, а вы дрыщ? да потому, что у нее печень искалечена инсулином, а сосуды забиты холестерином. первое создает высокий уровень свободного тестостерона, а холестериновые бляшки создают высокое кровяное давление, способствующее восстановлению свободного т. в дгт. создайте такие же условия в своем организме и вас разнесет ооооочень быстро. выполнение упражнений до усера, ничего кроме износа суставов не дает.

у меня после физо в институте болели посье первых 2-3 занятий, потом втянулся. в мышцах накапливается молочная кислота, это и даёт эффект боли. это нормально!

Не обязательно. У некоторых подростков из-за быстрого обмена веществ и быстрого восстановления мышц болеть не успевает. Все зависит от количества молочной кислоты в мышцах, и скорости ее выведения. У кого-то болит, у кого-то нет. Занимайтесь как и раньше. Главное - есть прирост силы и массы. Старайтесь прогрессировать в нагрузке, старайтесь увеличивать вес на снаряде. В разумных пределах)

Боль после дня тренировки зависит от восстановления.

по всей видимости мышцы перенапряжены, после тренировки в мышцах появляется молочная кислота, от этого они болят, это нормально чтобы перестали болеть их надо адекватно нагружать повторно это достигается регулярными тренировками

Да болеть будут как минимум 2 дня!!!

Что за бред Вы пишете все? Молочная кислота на следующий день после тренировки не выведена? Жесть. Мышцы болят на следующий день из-за микро травм, которые получены во время тренировки. Организм их заживляет с излишком тем мы получаем такое понятие-гидроконпенсация-рост мышц.
Зы-боль на следующие дни после занятий-это нормально.