Как нормально качаться если не болят мышцы?

раком

не значит! значит организм справляется с катаболизмом! повышай интенсивность-вес единицу времени! смени гантели на штангу и будеш удивлен!

Боль не фактор, кто знает, тот понимает как прошла треня, где были ошибки, если и были. Самое главное - знания, а боль может нести негативный характер.

делать больше повторений, увеличивать веса, дроп сеты делать, суперсеты, да бля всё что угодно

Главный ориентир мышечного роста - прогрессия нагрузок, а не боль.

а ты че делаешь грудь два раза в неделю? У тебя так и не будут никогда мышцы болеть Надо чтоб мышца востановилась Качай раз в неделю

Боль в мышцах после тренировки-не показатель их роста.

Мышцам нужен стресс, возможно ты повторяешь упражнения слишком долгое время, возможно мышцы к ним привыкли
Смени программу, замени упражнения на другие, например разводку на кроссовер, жим штанги, на жим гантелей и т. д.
Одной тренировки большой группы мышц в неделю вполне достаточно, не надо делать хуеву тучу тренировок груди, ей тоже нужен отдых
______________________________________________________________________________________

И еще одна цитата: " Не все, что болит - растет, не все, что не болит - не растет"

Ну и сколько у тебя подходов и повторов? И самих упражнений на грудь?

А ты смени программу тренировок сделай то чего раньше не делал например если ты качаешься исключительно железом то не лишним будет походить некоторое время на турники и брусья мышцы будут задействованы под новым углом и ты проработаешь те мышцы которые раньше не задействовал когда от турников с брусьями мышцы болеть перестанут возвращайся опять к железкам.

Хотя многие говорят что боль это не показатель... нет!!! Боль это показатель микротравм с последующим приристом... неправильно значит где то тренишь... читай смотри слушай просвещайся... я уже 15 лет треню и до сих пор все болит...

амро

Нагрузки делай больше, ты просто привык к таким нагрузкам, увеличивай веса в упражнениях и подходы