Занятия спортом

Можно ли тренироваться (качаться) каждый день, если НЕ болят мышцы?

Везде пишут что нужно тренироваться ЧЕРЕЗ день, т. е. давать мышцам отдых после тренировки. Но я так понимаю это в том случае, если мышцы болят? Можно ли заниматься каждый день, если уже на следующий день после тренировок не чувствую никакой усталости и боли в мышцах? Ответ хотелось бы услышать не просто "можно" или "нельзя", а с обоснованием. Спасибо.
O)
Opss )))
6 014
Я каждый день хожу в зал, просто в один день я качаю только одну группу мышц. К примеру 1 день только спина. 2 день только руки.... А на счёт мышц они будут болеть потому что они не подготовленные к нагрузкам и будут болеть приблизительно первые две три тренировки. Если мышцы не болят это не значит что они не растут. Мышцы должны быть " Уставшими". А боль в мышцах обуславливается молочной кислотой.
Rossof68
Rossof68
193
Лучший ответ
качаться каждый день нет. а когда же мышцам востанавливатся и расти? в среднем мышце для отдыха нужно 48-72 часа. крупным-ногам, спине до недели
Даша Матвиенко
Даша Матвиенко
79 426
может быть просто стоит начать тренироваться как следует и они начнут болеть ?) зачем приходить в спортзал если не выкладываешься на полную если нет результата, если мышцы не шокируются и не получают должной нагрузки на тренировке? скорее вам нужно изменить ваши тренировки, качаться каждый день это удел профи
Василий Шах
Василий Шах
84 061
Дильназ Айтказы Ну хз я обычно тренирую руки так что потом не могу даже подход закончить из за того что силы кончились, например в бицепсе,но они не болят на след день
Если тренироваться каждый день - мышцы будут не объёмными, но рельефными (стайерского типа). Таких "качков" в народе называют "жилистыми". Если мышцы не болят - нагрузки недостаточны и толку от таких тренировок нет.
Тахир Туебаев
Тахир Туебаев
9 756
не рекомендуется, 3 раза в неделю максимум
Сложный вопрос. У меня за 7 лет было, что не то, что бы болели, а скорее тянуло мышцы и сухожилия после занятий. И когда не болели, и когда не болели. По всякому было. Но ещё заметил такую вещь. Что бывает, что вроде мышцы то не болят, но становлюсь нервным при перегрузках. И злости много, адреналин прямо хлещет в мозг. Тут выше кто то писал, у меня рельефный тип тела. То есть хорошая фигура и видны мышцы пресса, руг, ног. Мне это и надо. Мне уже полтос лет. Я и хотел фигуру 25 летнего пацана. А то на иных посмотришь мужиков. Из руля вылезает огромный живот и за ним его хозяин. Бррррр! 0_0 А иметь бицепсы с кастрюлю - не верю я в эти дела без химии. И ещё. Я смотрю на Ефима Шифрина, на Владимира Епифанцева, на Газманова. Как мужики - совсем не мальчики, а фигуру держат такую, что 25 летним парням иным и не снилось.
Да, я занимаюсь больше дома. Кач собственным весом, отжимания, приседания, боксирования и прочие дела. Не люблю железо. Мне собственным весом больше нравится. Я лучше 50 раз отожмусь, чем один раз подниму штангу. Ну вот такой, какой есть. Потом ролик для пресса - мой любимый инвентарь домашний. У меня их даже три разных.
Если мыщцы не болят значит плохо потренировался.... надо тренироватся 3-4 раза в неделю... смысла нету тренироватся каждый день.., у тебя мыщцы так не будут расти... ты должен им давать отдых.
Руслана Пермякова У тебя кажется мозг маленький