Занятия спортом
Не болят мышцы после тренировки
Я обычный эктоморф, высокий, худой. Подтягиваюсь и отжимаюсь уже около 1.5 месяца. Меня вот что заволновало, я когда раньше подтягивался, то мышцы болели на следующий день, а вот последнии недели 3 уже не болят. Единственно есть, что мышцы болят минут 20,ну это, как мы с вами понимаем из-за молочной кислоты, а потом, например на следующий день не болят, даже если неделя пройдёт, то я уверен, что и тогда болеть не будут. В общем, подскажите мне, правильно ли я все делаю, и почему они больше не болят? Просто я волнуюсь, что попросту трачу время без результата
Асман Сервис
72
Боль - лишь отчасти показатель роста мышечной массы, она знаменует собой стрессовое состояние мышц. А она возникает в трёх случаях:
Когда впервые даёшь сильную и непривычую встряску для всего организма, когда увеличиваешь нагрузку и вес, и когда перетренировываешься.
Основное что нужно делать - это или увеличивать рабочий вес / нагрузку, или менять программу тренировок.
Когда впервые даёшь сильную и непривычую встряску для всего организма, когда увеличиваешь нагрузку и вес, и когда перетренировываешься.
Основное что нужно делать - это или увеличивать рабочий вес / нагрузку, или менять программу тренировок.
они и не должны болеть. к такой нагрузке организм очень быстро привыкает.
Денис Рябков
60 916
Раз не болят, значит нет перетрена. И это хорошо!
Зачем вам боль? Вы мазохист?
Но, если так у ж хочется, поменяйте нагрузку на непривычную. Например, траншею выкопайте или проплывите пару километров без остановки.
Зачем вам боль? Вы мазохист?
Но, если так у ж хочется, поменяйте нагрузку на непривычную. Например, траншею выкопайте или проплывите пару километров без остановки.
Максим Лунев
80 500
Они привыкли просто. Нагрузку увеличивай, главное увеличивай не количеством повторений, а более тяжелым весом...
Евгения Васильева
5 439
Они не должны болеть
Gulshat Orunalieva
4 117
Мышцы окрепли. Нагрузка не достаточная чтоб их травмировать. Это нормально Результат будет при постоянстве тренировок
Ну вообще боль должна быть именно в момент выполнения тренировки, а боль после тренировки не говорит о прогрессе. Главное чувствовать жгучую боль в целевой мышце во время упражнения.
Кто-то говорит, а как же цитата "Нет боли- нет результата" Это боль во время тренировки имеется в виду, а не после тренировки.
Лучше пользуйся цитатой "Не всё что болело росло, и не всё что росло болело"
Кто-то говорит, а как же цитата "Нет боли- нет результата" Это боль во время тренировки имеется в виду, а не после тренировки.
Лучше пользуйся цитатой "Не всё что болело росло, и не всё что росло болело"
добавь отягощения или меняй упражнение, тогда начнет опять жечь в мышцах. а перестали жжения в мышцах потому что мышцы привыкли к твоим нагрузкам.
Не должны болеть, у меня болят только после непривычных для меня упражнений и только после 1-вой тренировки . Тренированные мышцы быстро восстанавливаються .
Халяву ловишь?
Наталия Люшукова
172
Похожие вопросы
- Не болят мышцы после тренировки.
- Болят мышцы после тренировки, недавно начал заниматься... ВОПРОС ВНУТРИ
- Почему у меня не болят мышцы после тренировок?
- болят мышцы после тренировки
- Не болят мышцы после тренировки в качалке, хоть я их довел до изнеможения так что выползал из зала.
- Болят мышцы после тренировки. Хорошо это или плохо?
- Болят мышцы после тренировки. Какие кремы посоветуете? Болят мышцы после тренировки. Какие кремы посоветуете?
- Болят мышцы после тренировки.
- Не болят мышцы после тренировки
- Обязательно ли должны болеть мышцы после тренировки?