Болят мышцы после тренировки, недавно начал заниматься... ВОПРОС ВНУТРИ

ванну с солью и пеной, ароматические свечи запах расслабляет ну а мышцы перестанут болеть когда немножко привыкнете это пару тройку дней

потому и болят, что не давно занимаешся, через время ни усталости ни боли в мышцах не будет.

боль мышц признак, что вы взяли нагрузку, НЕПОСИЛЬНУЮ для вас НА ДАННЫЙ МОМЕНТ. вы на верном пути. отдохните. потом, при повторении сходных по напрягу нагрузок она начнет уменьшаться вплоть до полной адаптации организма. тогда пора снова увеличивать напряг. главное - не перенапрячься и не истязать себя. а то будет перетренировка и разрушение организма.

после первых тренировок всегда так. . потом болеть перестанут. боль в мышцах это микро разрыв ткани. так и должно быть. давай мышцам отдохнуть. а то не накачаешь массу

ничего, сами пройдут, это обычное дело, потом привыкнешь к нагрузка и болеть вовсе не будут, просто не перегружай себя сильно

После тренировки надо обязательно есть рис, он быстро востонавливает силы. А то что болят мышцы, это даже хорошо, потому что когда они болят то больше качаются, поэтому лучше качаться когда болят мышцы, и еще пара советов не касающихся вопроса: Больше ешьте природных анаболиков (Чеснок, селёдка) больше пейте воды. Если есть возможность то ешьте еще детское питание (Сухое молоко) . Вот и всё.

можешь попробовать мазь Индометацин, при болях в мышцах неплохо помогает

Продолжай заниматься, через неделю-две все само перестанет болеть.

Что бы мыщцы не болели.

1. Делать в конце тренировки заминку, то есть упражнение практически такие же как и на разминке. (лучше делать что то вроде упражнений на растяжку)

2.Делать массаж мыщц самому себе

3.Можно принимать витаминно-минеральные комплексы, или какие либо спортивные добавки (протеин например) если боли постоянные.

4. Душ Контрастный