Болят мышцы после тренировки.

ну так конечно, будут болеть. с непривычки то. заниматься можно, но разумно. и надо заниматься регулярно. раз нашел инет для того, чтоб задать вопрос, то найдешь его и для того, чтоб отыскать комплекс упражнений.

гирь 3кг несуществует! есть 8,16,24,32 ит. д кратные 8кг-полупуду! отдыхай жди когда пройдет это микротравмы-продукты распада мышц

Если болят мышцы - значит они болят, не слушай людей. Никакого отношения боль ни к работе ни к росту не имеет.
И 3 кг много. Я Вам больше скажу - и полтора тоже многовато. Но если килограмовых гантелей нет, то пусть будет 1,5.
Не путайте утреннею (гигиеническую) гимнастику с силовой тренировкой - это, как говорят в Одессе, две большие разницы.
Боль пройдет. Быстрее это произойдет при усиления кровотока в мышцах (массаж, физ упражнения в умеренной зоне, ванна (теплпя) , баня ...желательно все это на свежем воздухе или в помещениях с достаточным доступом кислорода)
Если под "продолжать заниматься" понимать упомяннутую выше щадящую физическую нагрузку, то, да - можно. а вот значительно грузить до прекращения болевых ощущений не стоит - дайте огранизму востановиться.
Боль эта, она от того что нагрузка была слишком высокой (либо по объему либо по интенсивности, либо по недостаточному отдыху) . Когда боль пройдет (завтра - послезавтра) продолжайте, но либо уменьшите колличество повторений\подходов, либо, что скорее всего и произошло - темп работы.
Да и еще раз - 3 кг много.

Это мышцы с непривычки болят. Просто они заработали, вот и болят. Это стандарт, у всех так.

Это нормально, что болят, если до этого долго не занимались! Подождите пару дней и заним. снова. . .Если будете регулярно трениров. , мышцы привыкнут и уже не будут болеть!

У тебя не гири, а гантели)
Если болят мышцы, значит они работают.
Многие после этого прекращают заниматься. Я например и с болью занимался. Должен быть отдых. Мышцы должны восстановиться. Через день занимайся.

Продолжай. . и начинай с малого ) Не чего с мышцами не будет если регулярно будешь заниматься )) а так побалят и перестанут у каждого так

Не через день, а понедельник-среда-пятница, и питайся привально результата конечно не будет не какого, ты просто укреплтяешь суставы, мыщцы! Но 3 кг много!

Незнаю как вам, но мне нравится эта боль)

Начинай с малого, сразу не надо много брать!

это норма занимайся это ты мышци натренировала они у тебя сокращаль и расправлялись они привыкнут и все! просто с малого начинай!