Не болят мышцы после тренировки

1 что пришло на ум это то что в твоем организме появилась переодизация он стал адаптироваться к нагрузкам то есть тело стало тренированным тебе ничего не остается как тренероваться не 3 раза в неделю а 6 раз в неделю !
плюс тут нужно свой тренинг сделать максимально эффективным чтобы мышц заболели они привыкают к одним и тем же весам и тем же кол-вом повторений !
сделай Пампинг! сделай статическую нагрузку !
сделай маленькие веса на большое кол-во повторений
вообщем варьируй тренировками!
ты должен выкладываться на тренировках не все новички понимают что это даже люди тренерующиеся более года умудряются это не постич
объясню делаешь ты подход и в тот момент когда в мышцах начинает скапливаться молочная кислота человеку становится тяжело и он начинает испытавать боль в целевых мышцах! и мозг дает понять что продолжать не надо так и постуают большинство людей ну нужно заставить сделать эти последнии 3 или 4 или даже 5 повторений! сил гораздо больше чем ты думаешь главное понять ты можешь сделать гораздо больше чем считаешь !

жжение в мышцах после занятий и боль после трени разные вещи жжение от переполнения кровью а боль от продуктов распада! привык к нагрузке меняй прогу

Боль - не всегда показатель роста.

а зачем 2 часа трениться?) ) исследования показывают, что активный выброс теста наблюдается в течении 45 минут тренировки.. . после 45 минут тесто начинает падать и повышается уровень кортизола и дальнейшая тренька неэффективна)))

Болят не значит растут. НО нагрузка на мышцы должна прогрессировать! это главное правило, прогрессия в каждом подходе. Попробуй поменять упражнения, начни делать больше повторений с меньшими весами. Шокируй свои мышцы, удивляй их, и они ответят тебя ростом.

Мышцы болят только первое время. Я сам сегодня со сбора по баскетболу вернулся, первые 6 дней я даже ходил с ужасной болью не говоря уж о беге, а потом перестало.

Со временем мышцы привыкают, ну если на месяц бросишь и снова начнёш заниматься то болеть будут снова

делайте больше нагрузку и больше перерывы