Болят мышцы((

Вообще после такого дела в сауну надо, или в душ на худой конец, горячий. Даже если болят надо покачать немного.

Болит, потому что долго не качался, надо по чуть чуть было, постепенно, тогды бы не болело

не перегружайся, через день по 2 часа уделяй внимания 3 группам мышц и потом меняй распорядок, не забывай питаться и спать!!!

То, что они болят - это нормально, а вот тренировать мышцы пока они болят не надо, они должны восстановиться!

И будут болеть. Но сходи позанимайся в треть силы. Будет легче.

разминку надо делать всегда и долго.

пью креатин - крепатуры нет практически. Метилурацил принимаю также, по 6 таблов в день.

Как же ты занимаешься, что даже не в курсе этого.. . После длительного отдыха, всегда болят. Старайся поменьше прокачивать больное. И скоро восстановишься...

Не ищи себе отмазки, чтобы не ходить в зал. Иди и занимайся.

Не стоит качать одну и ту же группу мышц чаще чем раз в неделю на первом этапе тренировок этого будет достаточно.
Вам нужно разбить тренировочную программу. Чаще всего нагрузки разбиваются следующим образом: грудь, ноги, спина.
То есть в один день- жим от груди, в другой день- приседание, в третий- становая тяга. Нужно грамотно сочетать эти упражнений
в комплексе с остальными. За более подробной консультацией Вы можете обратиться к нам, вся контактная информация на сайте.

пляяя.. ещё один.. порыскай в вопросах... ты уже третий) ) за 2 дня.

Крем "Тенториум" - на основе пчелиного яда, втереть на ночь, и утром никаких болей!

я ваще не занимался, пошел в качалку на все тренажеры залез сразу) ) Болело, но както я забивал на это, но мне сказали всеже лучше дать отдохнуть пару дней и качать другие группы

Это нормально, пройдет через дня 2-3

делай ноги, пока верх болит.

Нормальные естественный процесс. Тем более после перерыва: побольше отдыхайте, питайтесь по всем правилам человека, занимающегося с отягощениями (побольше белочка, поменьше жирочка:)) . Следующая тренировка, даже если, у Вас все ужасно болит - частично снимет крепатуру, если вы качаете не ту же группу мышц. Вы в середине тренировки поймете что у вас уже так все не болит, так что Вас спасет только следующая тренировка. Я вот наоборот стремлюсь, чтобы после тренировки у меня мышцы болели - в противном случае кажется, что они не поработали как следует.

P.S. Все сказанное относится если вы испытываете именно крепатуру, а не какую-либо другую патологическую мышечную боль.

Все очень просто1 г аскорбиновой кислоты (аскорбинка) сразу после тренировки.

Ты посокращай их, бери легкие грузы и пусть мышцы адаптируются