болят мышцы после бега, продолжать ли?

Нужно !

не стоит .нужно отдохнуть пока не пройдет. но можно легкие нагрузки типа растяжки разминки

это нормально

Увеличивайте нагрузку более плавно, не стоит сразу ставить высокие планки.

плавно без фанатизма, но да!

Бегаешь? Тебе делать нечего? У сельской местности люди смирились с болью и работают. Я тебе больше скажу люди с похмелья на работу ходят похмелье тоже боль организма.

Когда начали болеть мышцы в первый раз, это уходит молочная кислота в них. После такой тренировки нужен перерыв день. Потом снова приступить. Со временем боли не будет. В последующие разы можно продолжать тренировки.

дак сечас же утро??? не нельзя бегать... зато надо ходить... ну как бы ((( крипатура если нет крайней необходимости (типа угроза жизни) то бегать не надо при крипетуре... завтра или послезастра пробежишь... а так уменьши дистанцию (после крепатуры)...

Сразу дала большую ногрузку. Нуно начинать по немногу, но бегать постоянно.

Нет, теперь ждите пока пройдут.
Ключевое слово "начала".
Слишком рьяно начали. А надо с малого и увеличивать нагрузки постепенно.

Можно. Боль уменьшится. Жаление себя до хорошего еще не доводило.

конечно бегай, делай разминку перед бегом, обувь удобная должна быть. Слишком быстро пока не бегай, придерживайся среднего темпа бега. При усталости после пробежки нельзя сидеть, а тем более лежать. После пробежки не принимайте прохладный душ, только теплый, а лучше ванну теплую и чтобы снять мышечную боль используй спортивную заморозку фрост спрей.

Да, бегай, только обязательно делай разминку перед бегом, При усталости после пробежки нельзя сидеть, а тем более лежать. После пробежки не принимайте прохладный душ, только теплый, а лучше ванну теплую и чтобы снять мышечную боль используй спортивную заморозку фрост спрей.