Как правильно дышать чтобы не так сильно задыхаться после бега?

Когда кислорода будет тебе не хватать, рот у тебя откроется автоматически, как бы ты до этого не дышал. Хоть на 3-4. хоть на 1-2.Чем выше и интенсивнее нагрузка, тем чаще и поверхностнее дыхание. При беге трусцой (чуть быстрее ходьбы в быстром темпе) дышать можно носом и кислорода будет хватать. Но при быстром беге больше 100м не протянешь носом, иначе будет быстро нарастать кислородный долг в организме. А разве учитель физкультуры в школе соображает чего-нибудь в легкой атлетике? Помню наш, например, засекал 4-х человек на 60м с точностью до десятой доли секунды каждого, по часам с маленькой секундой стрелкой. Я до сих пор удивляюсь, как он это делал.

Да просто бегай и не зацикливайся на этом. Со временем сам научишься. Просто бегай и получай удовольствие, а задыхаться перестанешь когда разовьешь выносливость.

на 4 четверти попробуй. 1-2-3-4-вдох (на шаги) 1-2-3-4-выдох... хрен его знает, так броски делали...

После бега все равно будешь задыхаться, во время бега я дышал носом, более-менее было.

Дело в твоей СердечноСосудистойСистеме, дыхание как таковое тут ни причем. Тренировать надо ССС надо, чаще бегать, например или в зал походить, поработать на выносливость. . Дыши носом, в школе еще так учили, или ты прогуливал уроки физкультуры? :)

НОСОМ ДЫШИ и все будет норм) а так после бега всегда задыхатся будешь хоть и немного)

нет никакого способа дыхания! Я начинал с пухлого такого пацана и дошел до результата первого разряда за 1.5 года! Надо бегать, бегать и еще раз бегать!